【超絶ハード】のがさんと行う痩せすぎ注意の４分間HIITトレーニング！

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引用：https://www.youtube.com/watch?v=KzvXzUx8zUc

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う４分間HIITです。かなりハードなトレーニングですが、効果は抜群！HIITは短時間で効率よく脂肪を燃やしてくれるので、がんばって乗り切りましょう。ではさっそく動画を流しながら、のがさんと一緒にチャレンジしてみてくださいね！

のがさんと一緒に４分間HIITトレーニングにトライ！

参照：のがちゃんねる様　YouTube

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合間に10秒の休憩を挟みながら、４つの動きを20秒ずつ行い、２周します。

まずは膝つき腕立て伏せから始めます。背中を丸めないように、また肘が外に広がりすぎないように注意しましょう。主に大胸筋・三角筋・体幹を鍛えていきます。

次はマウンテンクライマーです。全力でテンポよく行いましょう。腰が上がりすぎないようにします。下半身と腹筋をメインに鍛えるトレーニングです。

続いてバーピージャンプ。後ろに伸ばしたときの脚をしっかり伸ばしましょう。慌てず、動きを丁寧に行います。脚と腕をはじめ、全身に高負荷な運動です。

そしてジャンピングスクワットです。背中が丸まらないようにスクワットし、真っ直ぐ上にジャンプしましょう。身体が前のめりになりすぎないように気をつけてください。このトレーニングで下半身全体を鍛えていきます。

ここまでのトレーニングをもう１周して、終了です！かなりきついですね！

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引用：https://www.youtube.com/watch?v=KzvXzUx8zUc

のがさんが使用しているトレーニングマット

Amazon公式サイトより

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HIITトレーニングで効率よく脂肪燃焼

今回のトレーニングは、全身をくまなく鍛えられます。HIITを１分間行うと、45分の軽いジョギングと同じくらいの効果が得られるそうです。それだけ効率のよい運動なので、たった４分でしっかりと身体に効いてくれます。週3回を目安に続けてみてくださいね。のがさんと一緒に、引き締まった身体を目指しましょう！

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