引用：https://www.youtube.com/watch?v=KzvXzUx8zUc
今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う４分間HIITです。かなりハードなトレーニングですが、効果は抜群！HIITは短時間で効率よく脂肪を燃やしてくれるので、がんばって乗り切りましょう。ではさっそく動画を流しながら、のがさんと一緒にチャレンジしてみてくださいね！
のがさんと一緒に４分間HIITトレーニングにトライ！
参照：のがちゃんねる様 YouTube
合間に10秒の休憩を挟みながら、４つの動きを20秒ずつ行い、２周します。
まずは膝つき腕立て伏せから始めます。背中を丸めないように、また肘が外に広がりすぎないように注意しましょう。主に大胸筋・三角筋・体幹を鍛えていきます。
次はマウンテンクライマーです。全力でテンポよく行いましょう。腰が上がりすぎないようにします。下半身と腹筋をメインに鍛えるトレーニングです。
続いてバーピージャンプ。後ろに伸ばしたときの脚をしっかり伸ばしましょう。慌てず、動きを丁寧に行います。脚と腕をはじめ、全身に高負荷な運動です。
そしてジャンピングスクワットです。背中が丸まらないようにスクワットし、真っ直ぐ上にジャンプしましょう。身体が前のめりになりすぎないように気をつけてください。このトレーニングで下半身全体を鍛えていきます。
ここまでのトレーニングをもう１周して、終了です！かなりきついですね！
引用：https://www.youtube.com/watch?v=KzvXzUx8zUc
のがさんが使用しているトレーニングマット
Amazon公式サイトより
EMPTのジョイントマットは、ジョイント式なので自由にレイアウトできます。おうちにトレーニングスペースをつくりたいときに最適！エクササイズやヨガなど様々なトレーニングに対応しています。ぜひ試してみてくださいね！
HIITトレーニングで効率よく脂肪燃焼
今回のトレーニングは、全身をくまなく鍛えられます。HIITを１分間行うと、45分の軽いジョギングと同じくらいの効果が得られるそうです。それだけ効率のよい運動なので、たった４分でしっかりと身体に効いてくれます。週3回を目安に続けてみてくださいね。のがさんと一緒に、引き締まった身体を目指しましょう！
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
