腕と腹筋に効く!のがさんのプランクワークアウト【自宅で3分間】

引用:https://www.instagram.com/p/B9krUzApzLS/

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんによる【腕と腹筋を引き締めるプランクワークアウト】です!Dua Lipaの『Don't Start Now』がテンションを上げてくれます♪ゲームをしているような楽しい動画なので、目でも楽しめますよ。おうちで3分間、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

音楽に合わせて楽しくプランク!

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

楽しい動画で、軽快にワークアウトできますね!のがさんの動きやリズムに合わせて、一緒に3分間プランクしましょう。プランクは、腹筋が苦手な方も取り組みやすい体幹トレーニングです。腕や腹筋を無理なく鍛えて、体を引き締めていきましょう!時間を有効活用して、日々の生活に取り入れたいですね♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=dMR4FuHSxOQ

ヨガマットを使ってプランクしよう

 

 

Amazon公式サイトより

怪我を防ぎ、安心してプランクを行えるように、ヨガマットの使用をおすすめします!肘や膝への負担も軽減してくれますよ。こちらのAdidasのヨガマットは、クッション性に優れており、ロールアップタイプで持ち運びも便利です♪デザインもかっこいいですね!

 

 

楽しいプランクエクササイズで効率よくシェイプアップ

プランクはとても簡単なエクササイズなので、初心者の方も効率よく体を鍛えることができます。毎日の習慣にして、より効果を上げていきましょう!3分間だけでも運動を行うことで、心身ともにすっきりします。運動不足が気になる方も、ぜひトライしてみてくださいね♪動画を流しながら、ゲームをクリアしていくような感覚で、のがさんと楽しくプランクエクササイズしましょう!