【マンションOK】のがさんと6分間のHIITトレーニングで脂肪燃焼!

引用:https://www.youtube.com/watch?v=zRTTuX1c5rc&t=1s

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う【6分間の飛ばないHIIT】。HIITトレーニングは、有酸素運動よりも効率よく脂肪を燃やすことができると言われています。今回は飛ぶ動作がないので、マンションやアパートにお住まいの方も行えますよ♪ぜひのがさんと一緒にチャレンジしてみましょう!

マンションOK!のがさんと6分間HIITトレーニングで脂肪を燃やす

 

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

10秒の休憩を挟みながら4つの動きを20秒ずつ行い、3周します。動画でのがさんの動きを確認しながら、一緒に行ってみてくださいね!

まずはスパイダープランクです。しっかり踏み込み、バランスを保って行いましょう。体幹を意識します。

次はリバースプッシュアップ。スピード落ちないように注意しながら、大きく動きます。

続いて左のアクティブブルガリアンを行います。前の膝がつま先より前に出ないようにしましょう。

そして反対側も同様に行いましょう。バランスが崩れないように気をつけながら、手をしっかり動かします。

ここまでの動きを3回繰り返して、トレーニング終了です!

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=zRTTuX1c5rc&t=1s

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Amazon公式サイトより

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HIITトレーニングで効率よく脂肪を燃やそう

有酸素運動を行うよりも、短時間で効率よく脂肪燃焼できるHIITトレーニング。今回のトレーニングも6分間と短い時間ですが、しっかりと身体に効いてくれます。のがさんのフォームを確認しながら、正しい姿勢で行ってくださいね。ぜひ継続して、引き締まった身体を目指しましょう!