のがさんと行う♪全身ストレッチで筋トレ後の疲労回復を早めよう

引用:https://www.youtube.com/watch?v=DfElcacQcow&t=1s

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う【筋トレ後の疲労回復を早める全身ストレッチ】です。ストレッチを行うことで、筋肉の張りをほぐしていきましょう。たった5分間なので、筋トレ後の習慣にしてみてくださいね♪動画を流しながら、のがさんと一緒に行っていきましょう。では早速スタートです。

のがさんと一緒に全身ストレッチで筋肉の張りをほぐそう

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

トレーニング後の疲れを次の日に持ち越さないように、のがさんとストレッチしていきましょう。ひとつひとつの動作が短めなので、さくっと全体的にバランス良くストレッチしたい方におすすめです。柔軟性は人によって違うので、無理はせずに気持ち良いと思える範囲で行いましょう。そして固い床ではなく、マットなどを敷くようにしてくださいね。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=DfElcacQcow&t=1s

おすすめのトレーニングマット

 

 

Amazon公式サイトより

のがさんもお気に入りのEMPTのジョイントマット。こちらはジョイント式なので、好きなようにレイアウトできます。おうちにトレーニングスペースをつくりたいときに最適!エクササイズやヨガなどあらゆるトレーニングに対応しているので、使い勝手も抜群です。ぜひ試してみてくださいね。

 

 

筋トレ後の習慣にしよう

しっかり伸ばしたい部分がある場合は、ひとつの動作を15秒〜30秒を目安に追加してストレッチすると効果が高まるそうです。今回のストレッチを行うことによって、筋肉の張りがほぐれたり可動域が広がったりするだけでなく、筋肉痛の緩和、血行改善、リラックス効果などあらゆるメリットが得られます。筋トレ後の習慣として、ぜひのがさんと一緒に行っていきましょう。