【お腹引き締め】のがさんと毎日2分の最強プランクトレーニング!

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ikDKu6QL1js

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う【毎日2分の最強プランク】です!プランクは、インナーマッスルを鍛えられる体幹トレーニングの1つ。毎日継続してお腹を引き締めていきましょう。ぜひ動画を流しながら、のがさんと一緒にトライしてみてくださいね♪では早速はじめましょう!

のがさんの最強プランクトレーニングでお腹を引き締める

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

ノーマルプランク→ツイストプランク→ロッキングプランク→パイクプランク→プランクキックバック→マウンテンクライマーの順で行います。のがさんの姿勢を確認しながら、正しい方法で実践していきましょう。今回のプランクトレーニングは動きも多いので、アウターマッスルにも効いてくれます。筋肉痛がつらい日以外は続けていきましょう。

トレーニングに合わせて食事も管理していくと、お腹の脂肪をより減らしていくことができます。のがさんによると、低糖質な食事や腹八分目の食事量、そしてゆっくりよく噛んで食べることを心掛けるのが良いそうです♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ikDKu6QL1js

のがさんが使用しているトレーニングマット

 

 

Amazon公式サイトより

動画内でも使われているEMPTのジョイントマット。こちらはジョイント式なので、好きなようにレイアウトできます。おうちにトレーニングスペースを作りたいときに最適!ヨガやエクササイズなどあらゆるトレーニングに対応しているので、使い勝手も抜群です。ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

のがさんと一緒にスリムなお腹を目指そう

通常の腹筋運動が苦手な方は、プランクトレーニングがおすすめです。ぽっこりお腹を引き締め、美しいウエストへと導いてくれます。また姿勢を整える効果もあるので、猫背が気になる方もぜひ行ってみてください。のがさんと一緒にトレーニングしてお腹の余分な脂肪を落とし、締まったウエストを手に入れましょう!