毎日2分!のがさんと腹筋を鍛えるプランクトレーニング

引用:https://www.youtube.com/watch?v=D8rvR_RyLf8

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんの【腹筋を鍛える2分間プランクトレーニング】です!体幹トレーニングの1つであるプランクは、短時間で効率よく腹筋を鍛えることができます。腹筋運動が苦手な方にもおすすめの筋トレなので、ぜひ行ってみてくださいね!では早速、のがさんと一緒に実践しましょう♪

のがさんと2分間プランクで腹筋を鍛えよう!

動画を見ながら一緒にやってみよう

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

のがさんからのアドバイス

頭からつま先まで一直線の状態をキープして行うプランクは、その基本姿勢を守ることが大切です。のがさんからのアドバイスとして、肘は肩の真下になるように置き、手をつく動作の際は肩より少し広げて手を置きましょう。目線は少し前を意識します。これらのポイントを押さえて、正しい姿勢で行いましょう。腰を反らしてしまうと負担がかかってしまうので、お腹とお尻を締めるようにし、お腹が落ちないように注意します。動きが難しいと感じたら無理をせず、徐々にできる動きを増やしていってください。筋肉痛がつらい日は行わないようにしましょう。

プランクは腹筋以外にも効く

プランクは、腹筋全体だけでなく背中やお尻の引き締めにも効果的で、強い体幹を作ることができます。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=D8rvR_RyLf8

プロテインを摂取してトレーニング効果up

 

 

Amazon公式サイトより

ザバスの『ソイプロテイン100』は、引き締まった体作りをサポートしてくれるプロテインです。おいしくて飲みやすいココア味で、とても人気がある商品。プランクトレーニングのお供に、ぜひ試してみてくださいね!

 

 

プランクトレーニングを続けてみよう

筋トレ初心者の方や腹筋運動は苦手で続かないという方も、ぜひチャレンジしてみてください♪2分間でしっかり体に効いてくれて、おうちで気軽にできるトレーニングです。プランクを続けることにより、痩せやすい体を作ることができると言われています。体幹を鍛えられるので、バランス感覚が良くなったり、猫背が改善したりする効果も。ぜひ日課として、のがさんと一緒に継続していきましょう♪

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