筋トレの効果を上げよう!のがさんと行う痩せるウォームアップ

引用:https://www.youtube.com/watch?v=JIYfo4sIsp4

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う【3分間のウォームアップ】です!ウォームアップで身体を温めることで、筋トレの効果をより高めてくれます♪怪我のリスクを下げるためにも準備運動は大切。動画を流しながら、のがさんと一緒に行っていきましょう。ではさっそくスタートです!

のがさんと一緒に3分間のウォームアップ!筋トレ効果を上げよう

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

動画を見ながら一緒に行いましょう!

まずは左右の肩を交互に後ろに大きく回していきましょう。前にも回します。次に首を左右に倒します。前後にも倒していきましょう。

続いて交互に肩を入れていきます。そして腕を広げてつま先をタッチしましょう。次に前屈し、手を腰にあてて後ろに反らしていきます。

それから左右交互に体側を伸ばします。そしてしゃがんで身体を後ろにひねります。大きく動きましょう。

次に身体を伸ばし肘と膝を繰り返しタッチさせていきます。最後は手とつま先を伸ばして交互にタッチしましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=JIYfo4sIsp4

のがさんが使用しているトレーニングマット

 

 

Amazon公式サイトより

のがさんも使っているEMPTのジョイントマットは、便利なジョイント式。自由にレイアウトできるので、お部屋にトレーニングスペースをつくりたいときに最適です!ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

ワークアウトの前にのがさんと準備運動しよう!

このウォームアップを行うことで、だんだん身体が温まってくるのが実感できると思います。トレーニング効果をアップさせ、怪我のリスクを避けるために、しっかり準備運動を行いましょう。楽しくリズミカルに実践して、ワークアウトに臨む気持ちも上げていってくださいね♪のがさんと一緒に、楽しくウォームアップしましょう!

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