【鬼の4分間】ハイスピードで痩せる!のがさんの飛ばないHIITで脂肪燃焼

引用:https://www.youtube.com/watch?v=tDzocZIl0yQ&t=31s

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと一緒に行う【4分間の飛ばないHIIT】。マンションにお住まいの方もできるトレーニングです。HIITを行うメリットは、短時間で効率よく脂肪燃焼できること!のがさんと一緒に4分間乗り切りましょう。ぜひ動画を流しながらトライしてみてくださいね♪

鬼の4分間HIITでのがさんと脂肪を燃やそう

動画を流しながら一緒にトレーニング

 

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

合間に10秒の休憩を挟みながら、4つの種目を2周します。内容は、飛ばないバーピー→サイドランジ→片手片足を近づけて伸ばす動き→サイドステッププランクの順です。のがさんのフォームを確認して、正しい姿勢で行いましょう。

各種目を行う上でのポイント

飛ばないバーピーは、脚を後ろに伸ばす際に身体が真っ直ぐになるようにしましょう。スピードも意識して行います。次のサイドランジは、背中が丸まらないようし、膝がつま先よりも前に出ないよう注意しましょう。そして片手片足を近づけて伸ばす動作は、メリハリを付けて動くようにします。最後にサイドステッププランクは、お尻が上がりすぎないように気をつけましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=tDzocZIl0yQ&t=31s

トレーニングで汗をかいたらお風呂で疲れを癒やそう

 

 

Amazon公式サイトより

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のがさんのHIITトレーニングで引き締まったボディを

ダイエット効果もあるとされるHIITトレーニングは、短期集中で身体を引き締めたい方におすすめです。まずは4分間HIITを週に3回行うことからトライし、慣れてきたら他のトレーニングと組み合わせたり、週の回数を増やたりしていきましょう。最大で週に5回程度にすると、疲労がたまらずおすすめだそうです♪HIITは精神的にもリフレッシュできる運動と言われているので、ぜひ実践して身体も心も健やかに過ごしましょう!