自宅で1分半!のがさんの初心者向け腹筋トレーニング【30日間】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=xgkKsoNTXt8&t=49s

今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う【初心者向け腹筋トレーニング】です!いざ腹筋を始めようとしても、いきなりハードなメニューをこなすのは難しいですよね。そのような腹筋初心者の方におすすめしたいのが、このトレーニング♪まずは、のがさんと1分半実践してみましょう!では早速スタートです♪

毎日1分半でOK!簡単腹筋トレーニング

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

腹筋に慣れていない方も始めやすいメニューですね♪初心者向けのトレーニングですが、続けることでしっかり効果を発揮してくれるそう!毎日もしくは週に3〜4回、筋肉痛や腰の痛みがある日を避けて実践してくださいね。のがさんのフォームやアドバイスをよく見聞きしながら、正しい姿勢で行いましょう。トレーニング中は、常に腹筋に力を入れるようにし、上体を起こす際にはしっかり息を吐ききることがポイントだそうです。これらを念頭に置きながら、楽しく気軽に腹筋トレーニングを始めてみましょう♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=xgkKsoNTXt8&t=49s

のがさんも使っているトレーニングマット

 

 

Amazon公式サイトより

この動画内で使用されているトレーニングマットは、EMPTのジョイントマットです。ジョイント式なので、好きなようにレイアウトできます。自宅のトレーニングスペースを作るのに最適ですね♪エクササイズやヨガなど様々なトレーニングに対応していて、使い勝手抜群のアイテム。

 

 

腹筋は続けられるトレーニングから始めよう

腹筋トレーニングには様々なメニューがありますが、初めからハードなものにチャレンジすると、挫折してしまいがちです。そうなってしまわないように、まずはこのような初心者向けのトレーニングを日々こなしていきましょう。筋トレは継続していくことが大切です。気持ちが折れてしまわないよう、今の自分に合ったメニューを取り入れることをおすすめします。楽しく腹筋を行えるように、ぜひこのトレーニングから始めてみてくださいね♪

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