【1週間追い込み】のがさんと行う腹筋HIITで割れた腹筋を目指す!

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ccouRbVEmBc&t=95s

今年もGWが始まりましたが、がんばって外出を控えている方がとても多いと思います。おうちで過ごす時間が長くなると運動不足やストレスが溜まってきますよね。そんなときは運動でリフレッシュしましょう!今回ご紹介するのは、人気YouTuberのがさんと行う腹筋HIITです♪ぜひ一緒にやってみてくださいね。

のがさんと行う毎日4分の腹筋HIITで割れた腹筋を手に入れる!

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

今回の腹筋トレーニングは、10秒の休憩を挟みながら8つの種目を20秒ずつ行います。毎日たった4分の運動ですが、1週間で効果があるとのことなので、ぜひGW中がんばって毎日実践してみましょう!

トレーニングの内容は、クランチ→ヒールタッチクランチ→バイシクルクランチ→シザーキック→ニートゥチェスト→マウンテンクライマー→サイドプランククランチ→反対側サイドプランククランチの順で行います。

のがさんが常にアドバイスをしてくれるので、動画を流しながら行ってくださいね♪それぞれの種目を限界の70%から80%を目安に1週間追い込んで、ご自身のレベルに合わせてトレーニングしましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ccouRbVEmBc&t=95s

のがさんもお気に入りのトレーニングマット

 

 

Amazon公式サイトより

のがさんも使用している、EMPTのジョイントマット。こちらはジョイント式なので、好きなようにレイアウトできてとても便利!おうちにトレーニングスペースをつくりたいときに最適です。エクササイズやヨガなど様々なトレーニングに対応しているので、使い勝手抜群。ぜひ試してみてくださいね!

 

 

のがさんと一緒に1週間がんばって腹筋を鍛えよう

HIITは効率よく脂肪を燃やしてくれるので、ダイエットにもおすすめなトレーニングです。のがさんと一緒に腹筋を鍛えながら、美ボディを目指しましょう。おうちでできる運動なので、まずは1週間続けて行ってみてくださいね。運動不足やストレス解消のために、ぜひ4分間だけでも身体を動かしてあげましょう!