簡単３分！Youtuberのがさんと一緒におうちでプランク♪

引用：https://www.instagram.com/p/B9Wvfa_pjYy/

今回ご紹介するのは、筋トレ本も出している大人気Youtuber、のがさんと一緒に行う３分間のプランクです♪プランクとは体幹トレーニングの１つで、腹筋が苦手な人にとっても難易度の低いエクササイズ！簡単なのに効き目は抜群です。では早速、のがさんの動画を見ながら一緒にやってみましょう！

初心者にもおすすめ！プランクで体幹を鍛えよう

参照：のがちゃんねる様 YouTube

今ゴロゴロしていたという方もすぐにできますよ！では、動画を解説していきます。まずは肩の真下に肘が来るように、頭からつま先がまっすぐになるようにします。そして３分間その状態をキープ！つらくなってきたら、途中で膝をついてもOK♪シンプルですが、腹筋だけではなく全身に効いてくれる体幹トレーニングです。眼鏡姿がかわいいのがさんに癒やされながら、なんとかキープしましょう。のがさんが話しているように、疲れていたり頭を使いたくないというときにも、このトレーニングは簡単にできます。たった３分、されど３分ということで、毎日の継続が大切ですね！

こんなお悩みを持つ方に

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体幹を鍛えるならプランク頭から爪先まで真っ直ぐの姿勢をキープします【プランクの効果】・ぽっこりお腹が引き締まる・筋肉の持久力が上がる・姿勢が良くなる・体幹が鍛えられバランス感覚が身につく・腰痛の改善につながる最初は30秒キープするのも大変だと思うけど続けていれば必ずできるようになります☀️ 3分一緒に頑張る動画膝をつきながらでもいいのでチャレンジしてみてね！

A post shared by のがちゃんねる (@nogachannel) on Mar 5, 2020 at 6:29am PST