簡単3分!Youtuberのがさんと一緒におうちでプランク♪

引用:https://www.instagram.com/p/B9Wvfa_pjYy/

今回ご紹介するのは、筋トレ本も出している大人気Youtuber、のがさんと一緒に行う3分間のプランクです♪プランクとは体幹トレーニングの1つで、腹筋が苦手な人にとっても難易度の低いエクササイズ!簡単なのに効き目は抜群です。では早速、のがさんの動画を見ながら一緒にやってみましょう!

初心者にもおすすめ!プランクで体幹を鍛えよう

 

 

参照:のがちゃんねる様 YouTube

今ゴロゴロしていたという方もすぐにできますよ!では、動画を解説していきます。まずは肩の真下に肘が来るように、頭からつま先がまっすぐになるようにします。そして3分間その状態をキープ!つらくなってきたら、途中で膝をついてもOK♪シンプルですが、腹筋だけではなく全身に効いてくれる体幹トレーニングです。眼鏡姿がかわいいのがさんに癒やされながら、なんとかキープしましょう。のがさんが話しているように、疲れていたり頭を使いたくないというときにも、このトレーニングは簡単にできます。たった3分、されど3分ということで、毎日の継続が大切ですね!

こんなお悩みを持つ方に

 

 

プランクは、ぽっこりお腹や猫背、腰痛にお悩みの方などにもおすすめ!体幹を鍛えて改善されるように、初めての方も挑戦してみましょう♪

プロテインを補給して効果up

 

 

Amazon公式サイトより

プロテインの摂取をすることで、プランクの効果が上がると言われています。ザバスのソイプロテインは、ダイエットにもおすすめ♪食事の置き換えに活用してもいいですね。ぜひ試してみてください!

 

 

3分間プランクでスキマ時間を有効活用

シンプルな方法で器具も使わないトレーニングなので、自宅ですぐに始められるのがプランクの良いところ。難しい動作をするのは気が進まないというときでも、これなら続けられそうですよね♪気軽に取り組める体幹トレーニングとして、ぜひ今日から実践してみてください!

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