引用:https://www.instagram.com/p/B9Wvfa_pjYy/
今回ご紹介するのは、筋トレ本も出している大人気Youtuber、のがさんと一緒に行う3分間のプランクです♪プランクとは体幹トレーニングの1つで、腹筋が苦手な人にとっても難易度の低いエクササイズ!簡単なのに効き目は抜群です。では早速、のがさんの動画を見ながら一緒にやってみましょう!
初心者にもおすすめ!プランクで体幹を鍛えよう
参照:のがちゃんねる様 YouTube
今ゴロゴロしていたという方もすぐにできますよ!では、動画を解説していきます。まずは肩の真下に肘が来るように、頭からつま先がまっすぐになるようにします。そして3分間その状態をキープ!つらくなってきたら、途中で膝をついてもOK♪シンプルですが、腹筋だけではなく全身に効いてくれる体幹トレーニングです。眼鏡姿がかわいいのがさんに癒やされながら、なんとかキープしましょう。のがさんが話しているように、疲れていたり頭を使いたくないというときにも、このトレーニングは簡単にできます。たった3分、されど3分ということで、毎日の継続が大切ですね!
こんなお悩みを持つ方に
プランクは、ぽっこりお腹や猫背、腰痛にお悩みの方などにもおすすめ!体幹を鍛えて改善されるように、初めての方も挑戦してみましょう♪
プロテインを補給して効果up

Amazon公式サイトより
プロテインの摂取をすることで、プランクの効果が上がると言われています。ザバスのソイプロテインは、ダイエットにもおすすめ♪食事の置き換えに活用してもいいですね。ぜひ試してみてください!
3分間プランクでスキマ時間を有効活用
シンプルな方法で器具も使わないトレーニングなので、自宅ですぐに始められるのがプランクの良いところ。難しい動作をするのは気が進まないというときでも、これなら続けられそうですよね♪気軽に取り組める体幹トレーニングとして、ぜひ今日から実践してみてください!
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします