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ヨガマットを使って「毎日2分」で痩せる!「のがちゃんねる」のダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットって初めても3日しか続かなかったり、反動で暴飲暴食して結局リバウンドを繰り返している方って多いですよね。そんな方におすすめのダイエット YouTuber「のがちゃんねる」についてご紹介していきます!のがさんがダイエットを続けて行けている秘訣おすすめ動画をぜひご覧ください♡

のがちゃんねるとは?

のがちゃんねるとはチャンネル登録数68.4万人のダイエットYouTuberです!

のがちゃんねるでは「毎日2分で腹筋を割る!」「毎日3分で二の腕引き締め!」など、短い時間で筋トレやストレッチを行う動画を配信しています♡3日坊主の方や、忙しい主婦の方でも続けやすく効果的な動画で今話題のYouTuberです♡

たった数分ですが、かなりハードなので「くびれができた!」「たった1回で筋肉痛になった」との声もたくさんあります!ハードな筋トレなのに透明感あって可愛らしいのも魅力です♡

のがさんのダイエット成功の秘訣は継続

ダイエットってすぐに効果が欲しくて挫折する方が多いですよね。のがさんはダイエットに大事なのは継続することであり、そのために3つのことを決めて習慣化しているそうです♡

継続するには「やることを小さくする」

のがちゃんねるの配信動画では2、3分で腹筋を割るなど短時間で筋トレができちゃうのが特徴です♡でも「そんな短時間では効果は出ないのでは?」と思う方も多いですよね。

のがさんがダイエットを継続できているのは1日5回でも、3分でもとハードルを下げて習慣化させるからなんです。

いきなり30分の筋トレ、有酸素を行うとその日はできても長続きせず結局リバウンドしてしまいますよね。そうではなく1日3分、1日1回でもいいとハードルを下げ、やることを小さくすることで挫折なく続けれるそうです!

すぐに結果を出そうとしてハードルを上げて結局リバウンドするよりも、ハードルを下げてコツコツと継続して効果を出していくことががさんのダイエットの秘訣です♡

継続するには「タイミングを決める」

ダイエットメニューを決めたものの、あとでやろうとして結局しなかった、できなかったことってありませんか?人はめんどくさいことは後回しにしたり、拒否してしまいますよね

のがさんは「できなかった」「しなかった」を防ぐために、やることのタイミングをしっかり決めて習慣化しています!

例えば朝起きたら腹筋10回、お風呂の前に筋トレ、お風呂の後にストレッチ!など決めておくことで、自然と体に身について「できなかった」をなくしていけます!

のがちゃんねるの配信動画は短時間でできるものばかりで生活習慣の中にも取り入れることができるので、タイミングも決めやすいですよね♡

継続するには「目標を宣言&経過報告」

のがさんは「今日から〇〇します」「くびれがマイナス○センチ減りました」など周りの人に宣言・報告をしています!

例えば知人に「私1ヶ月で2キロ痩せます!」など言い切ることですることで、成果を出さないといけないですよね?宣言することでやらざるを得ない環境をつくり、サボらないようにしているそうです!

ただし、相手が仲の良い友達や親だと許されてしまい、サボってしまいます。会社の中で同じ目標を持った人や、SNSのダイエットアカウントで報告するのもおすすめです♡

画像引用元:https://instagram.com/nogachannel?igshid=1mj4hrm847xc3

のがちゃんねる「毎日○分」大人気動画

「毎日2分」30日で腹筋を割る!

再生回数1750万!たったの2分ですがかなり腹筋に効くと話題の動画です!たった2分なのに筋肉痛になったとの声も!

 

「毎日3分」腹筋を鍛える鬼のプランク

楽そうに見えて意外ときついプランクから始まります!腹筋だけでなく腹斜筋も鍛えれるので、キレイなくびれができます♡足にも効くので脚やせ効果にもつながりますよ♪

「4分だけ」有酸素よりも効率よく脂肪燃焼!

筋トレも大事ですが、脂肪燃焼効果のある有酸素運動も大事です!飛ばずにできる運動なので、マンションでも安心して運動ができます♡有酸素運動は筋肉質でムキムキになる。という方にもおすすめです♡

のがチャンネルのプランクをまとめた記事はこちら↓↓↓

美しい腹筋を手に入れるプランクトレーニング!【のがちゃんねる】

「3分間」脚・お尻に効くスクワット

悩みの多い下半身に効くトレーニング動画です!スクワットはやり方を間違えると逆に太くなってしまいますよね。のがちゃんねるは一つ一つポイントをしっかり教えてくます♡

 

筋トレ効果UP!ヨガマットはこちら

筋トレを効果的にするならヨガマットも大事です。滑り止め効果で筋肉を適切に使えるようになります♡またグッズをそろえることでモチベーションも上がりますよね♡

こちら大人気のヨガマットです。エクササイズを多く行っているyoutuber竹脇まりなさんも愛用していますよ♪

まとめ

いかがでしたか?今回は最近話題のダイエットYouTuber「のがちゃんねる」についてご紹介してきました♡

68.4万人もの登録者数を持つ「のがちゃんねる」では、3日坊主さんや忙しい主婦さんでも続けやすい数分でできる筋トレやストレッチ動画を配信しています。そんなのがさんのダイエットの秘訣は継続することであり、そのポイントは3つ!

・「やることを小さくする」ことで筋トレを拒否することなく続け、

・「タイミング決める」ことでしなかった、できなかったを防ぐことができ、

・「目標を宣言&経過報告」してやるざを得ない環境を作ることでサボらず継続でき、効果を出すことができます!

一気に無理なダイエットして結果がでずリバウンドするよりも、のがさんのようにコツコツと継続していくことが大切です♡

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