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二の腕のたるみをなくす5つの”ピラティス”で腕を美しく見せる

今回は”鍛える”という概念をすこしかえて二の腕のたるみをなくすピラティスを使ったトレーニングをご紹介していきます。筋トレというよりもスロートレーニングになります。自粛中で体もなまりがちですが、リフレッシュしながら身体をひきしめていきましょう♡

ピラティスとは?

引用:Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma 様 YouTubeより

ピラティスとは骨盤や背骨の動きに焦点をあてたエクササイズで激しい動きをするわけではありませんが、運動が苦手な方でも年齢に関わらず筋肉を動かしながら行うので無理なく安全に行えるのが特徴です。

ピラティスによる効果

  • 身体の癖をなおし、美しいボディラインを整える
  • インナーマッスルを鍛え怪我をしにくい身体へ
  • ポーズを静止するヨガと比べて、動き続けてるのが特徴。動きの質をあげ集中力も使うので精神力を育て自律神経を整える効果

2000年以降に海外セレブたちに支持をされたことをきっかけに人気がついたのも大きく世に出たことで人気に火がつきました。現在はピラティススタジオもおやすみなので効果的に自宅でトレーニングしていきたいですね!

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効率的に汗をかき身体を引き締めるためにも、サウナスーツやトレーニングがしやすいようにヨガマットなど取り入れてみてくださいね♡送料無料やポイントを利用してお得に購入していきましょう。

おわりに

リズミカルに激しく動くわけではないピラティスですが、スローな動きを止めずにトレーニングを行うためインナーマッスルを鍛えながら女性らしく身体を引き締めることが可能です。「深い呼吸と共に心を落ち着かせる」「自分自身と向き合う」「心身を健全な状態に整える」というヨガでも共通する内容ですが美しくなるためには精神の健康状態も大切になってきます。自宅で過ごす時間が多いこの時期を有効活用して美しくなっていきましょう♡

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ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。