可愛いあの子が内緒でしている効果抜群♡ながらトレーニングで桃尻を手に入れる

こんにちは。今回は手軽にゴムバンドだけで効果抜群♡中臀(ちゅうでんきん)を鍛えてヒップアップする方法についてご紹介していきます。ゴムバンドを揃えるだけで、重いダンベルやジムに通う必要もなく自宅にある家具を使いながら鍛えることが可能になります。

中臀筋(ちゅうでんきん)って何?

参照:BEST BODY LIFE様 YouTubeより

中臀筋(ちゅうでんきん)という筋肉を知っていますか?下半身の中でも一番弱い筋肉といわれお尻の少し上、骨盤近くにある筋肉の一つで、この筋肉が使われず衰えていくとお尻が垂れ下がる原因となります。

中臀筋はヒップアップには欠かせない筋肉で、インナーマッスルを鍛える上でも中臀筋は大きな役割を果たしてくれます。↑の動画でトレーニングしているKEIKOさんのお尻も見事に桃尻ですよね!家事をしながら、お風呂上がりの身体が温まっている時、ながらトレーニングとしてチューブトレーニングやストレッチを行うようにしています。私自身、「ボックススクワット」「ゴムサイドウォーク」「ヒップアブダクション」この3つを主に行うようにしています

コチラから購入できます

ネットでも安価に購入することが可能です。カラーによって加圧具合が違うチューブは便利ですよね。自宅に届けてもらえるサービスを有効活用しながらトレーニングでしっかり鍛えていきましょう♡

 

おわりに

今回はチューブトレーニングのご紹介でした。自宅での時間を上手に活用したりデスクワークの方は仕事中にもチューブであればこっそり鍛えられちゃいます。忙しい女子だからこそスキマ時間を見つけて美しいボディメイクをしていきたいものです。久しぶりにあった知人から「あれ?痩せたかな。スタイル良いな」なんて思われるコソコソトレーニングにもオススメです♡お金をかけ過ぎず上手にボディメイクしていきましょう。

ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。