引用：https://www.youtube.com/watch?v=7D6_xVQhNYg
今回ご紹介するのは、みらいさんと行う【３分間の痩せるダンス】です♡音楽に合わせて、楽しく脂肪燃焼＆代謝アップさせていきましょう。ダンスの上手下手は関係ありません。トレーニング初心者の方も気軽に行ってみてくださいね♪ではさっそく動画を流しながら、みらいさんと一緒に実践していきましょう！
痩せるダンスでダイエット！脂肪燃焼＆代謝アップに効果的♪
まずはストレッチから
首をゆっくりと左右前後に倒しましょう。伸びをしっかり意識してくださいね。次に左ももの内側を伸ばし、右側も同様に行います。続いて腰のインソレーションです。腰を左右前後に動かし、右回しや左回しも行っていきます。くびれを作り、脂肪燃焼の効果がありますよ♪
痩せるダンス
みらいさんの動きを真似してダンスしていきましょう♪上体を横に倒す動作・サイドステップ・ボックスステップ・左右交互に手を脚に近づけて捻る動作・上体を地面と水平に前に倒す動作を組み合わせて繰り返し行います。そして最後にクールダウンしましょう。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=7D6_xVQhNYg
おすすめのプロテイン
Amazon公式サイトより
ホエイプロテインは、おいしくプロテインが摂取できる人気商品。手間をかけずに気軽に飲めるのでとても便利です。理想の身体に近づくサポートをしてくれますよ。トレーニングのお供にぜひ試してみてくださいね！
継続して引き締まったボディを叶えよう
今回のトレーニングはたった３分間なので、毎日継続しやすいと思います♪運動前のウォーミングアップとしても活用してくださいね。運動不足が気になる方も行ってみましょう。身体も気分もリフレッシュできますよ！ダンスで脂肪を燃焼させ、代謝も上げていきましょう。ぜひみらいさんと一緒に、楽しく身体を引き締めていってくださいね♡
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