【毎日たった4分!】ミライさんの脚マッサージでむくみ知らずの美脚に♡

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Sam1ew5vNjU

今回ご紹介するのは、ミライさんに学ぶ【毎日4分の脚マッサージ】です♡短時間でむくみを解消し、継続することによって美脚に導いてくれるマッサージとなっています。テレビを見ながらでも行えるので、ぜひ気軽にトライしてみてくださいね。引き締まった脚を目指して、ミライさんと一緒に実践していきましょう!

ミライさんと一緒に!毎日4分の脚マッサージでスッキリ美脚に

 

 

足裏〜足首マッサージ

①足裏の土踏まずを両方の親指でマッサージしていきます。土踏まず中央部分の足の指に近い方から、かかと内側の付け根に向かって指を滑らせるようにしましょう。

②足裏の親指と人差し指の間から、半円を描くように内側の側面に向かって指を滑らせます。

③土踏まずの内側、へこんでいる部分全体をゆっくり揉みほぐしましょう。

④足裏の中心からかかとのふちに向かって、人差し指を滑らせるようにマッサージします。このとき親指をかかとに添えると安定しやすくなりますよ♪

⑤くるぶしを両手でくるむように掴み、内くるぶしとかかとをつなぐ線の真ん中あたりにある少しくぼんだ部分をクルクルと円を描くようにほぐしましょう。

⑥親指の裏をキュッキュッと押していきます。

⑦足裏を床に向けて両手で足をくるみ、両手の親指で足の親指と人差し指の間に指を当て、足首の方に向かって指を滑らせていきます。

足首〜膝裏マッサージ

①足首に下から4本の指を添えるようにして脚を掴み、手のひら全体を使って圧をかけるように膝の方に脚を擦り上げます。

②膝まできたら、膝の裏側をまんべんなく揉みましょう。

反対側も同様に

ここまでの手順を、反対側の脚も同様に行います。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Sam1ew5vNjU

おすすめの着圧スパッツ

 

 

Amazon公式サイトより

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むくみを取ってしなやかな美脚に

むくみを放置してしまうと、いざ脚やせをしようとしても効果が出にくくなってしまいます。今回の脚マッサージでむくみを解消し、引き締まった足首や美脚を手に入れましょう。リラクゼーション効果もあるので、疲れた身体や心も労ってくださいね♪ぜひ毎日の習慣として、スキマ時間に実践してみましょう!

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