引用：https://www.youtube.com/watch?v=W38Fvp-dREM
今回ご紹介するのは、りーまるさんと行う【フェイシャル筋膜リリース】です！小顔効果抜群で、むくみ解消・顔やせ・ほうれい線消しのサポートもしてくれますよ♡毎日がんばっている自分へのご褒美も兼ねて、毎日５分間行ってみてくださいね。ではさっそく動画を流しながら、りーまるさんと一緒に実践していきましょう♪
小顔美人に♡５分間のフェイシャル筋膜リリースでむくみ解消＆顔やせ
筋膜リリースを行う前に首周りの筋肉を柔らかくする
引用：https://www.youtube.com/watch?v=W38Fvp-dREM
①左胸の少し上に右手を乗せ、２回ほど呼吸を繰り返します。そして左腕を揺らし、肩を８回上下させましょう。腕と肩に力が入らないように注意してくださいね。下げている左の手のひらは、外側に向けておきましょう。
②首の左側を包み込むように右手をそっと当て、２回ほど呼吸を繰り返します。そして左腕を前後に揺らし、肩を８回上下させましょう。
①と②の動作を、反対側も同様に行います。
③両手で首をサイドから優しく包み込み、２回ほど呼吸を繰り返しましょう。指のひらが首の後ろ側にくるように手のひらを置きます。
④両手で軽く首を揺らし、首が軽く感じるまで温めていきましょう。
⑤顔を両手で包み込むように手のひらの下部分を下顎の角に当て、８秒間前後に動かします。両手を小刻みに揺らしましょう。
⑥頬骨弓に沿って人差し指から薬指までの３本指を置き、小刻みに動かします。左右各８秒を２セット行いましょう。
フェイシャル筋膜リリースのやり方
引用：https://www.youtube.com/watch?v=W38Fvp-dREM
①両手の手のひらをおでこに置き、眉上→おでこの真ん中→髪の毛の生え際の順に８秒ずつ圧を加えていきましょう。
②両頬のくぼみに両手の親指のひらを置き、痛気持ち良いと感じる程度の圧を加えます。自然な呼吸に合わせて８秒間押していきましょう。
③口の中に右手の親指を入れて頬を挟み、頬の内側と外側から優しく揉みほぐします。頬の外側から圧を加えるときは、反対側の手のひらを頬の上に乗せておき、指のひら全体で口の中の筋肉を押しながら息を吸い込んで、指の圧を緩めると同時に息を吐きましょう。
※衛生面を保つため、必ず食品衛生用の使い捨てゴム手袋を付けてから行ってください。
お風呂で血行を促進
Amazon公式サイトより
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フェイシャル筋膜リリースの効果
フェイシャル筋膜リリースを行うことで、フェイスラインがすっきりするだけでなく頭・首周り・肩・目なども楽になります。表情が明るくなり、相手に良い印象を与えることもできますよ♪スッキリとした小顔を叶えるために、ぜひおうちでトライしてみてくださいね！
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
