【顔やせ・脚の引き締めに!】セルフコルギマッサージでむくみ知らずの小顔&美脚を叶えよう♡

引用:https://www.youtube.com/watch?v=jL3ABCS5_Ro&t=213s

今回ご紹介するのは、セルフコルギマッサージの方法です♪顔やせ脚やせに効果的で、継続することによってむくみを解消し小顔や美脚へと導いてくれますよ♡とても簡単なので、気軽にトライしてみてくださいね。ではさっそく動画を流しながら、一緒に実践していきましょう!

顔やせ・脚やせに効果的!セルフコルギマッサージ

 

 

顔のむくみをすっきりさせるセルフコルギマッサージ

①左手をギュッと握りゲンコツをつくります。人差し指と中指の第2関節同士をくっつけたときにできる隙間を、フェイスラインの右側、あご先の少し横に当てましょう。

②手の形をキープしたまま、耳たぶの裏まで手をスライドさせていきます。耳たぶのうしろにある少しくぼんだ所まで手を滑らせるようにしましょう。

③耳たぶのうしろ側に到着したら、首筋に沿って手を下にスライドさせます。

この動作を左右5回ずつ行ってください♪

脚のむくみや疲れをすっきりさせるセルフコルギマッサージ

①手を握ってゲンコツをつくったら、足の甲、指先側に第2関節を当てて足首の方へ手をスライドさせます。足指同士の間にある小さなくぼみに当てるようにしましょう。足先から足首へと各5回を3セット行ってください。

②手指の第2関節を足の甲と足首の境目に置き、上下3センチを目安に手をスライドさせます。手は下から上へと一方向に動かしてください。左右5回を3セット行います。

③くるぶしの下側に手指の第2関節を当て、くるぶしの骨に沿ってぐるりとマッサージしていきます。時計回りに10回、反時計回りに10回をそれぞれ繰り返しましょう。

④手の形はゲンコツのまま、足首から膝下へ向かってすねの外側をマッサージしていきます。内側も同様に行い、各4回を2セット行いましょう。

⑤手をパーの形に開き、親指以外の指の付け根を膝のお皿の骨に乗せます。そしてクルクルと小さな円を描くようにお皿の周りをほぐしていきましょう。各10回を3セット行ってください。

⑥もう一度手をゲンコツの形にして、太ももの膝上から付け根に向かって手指の第2関節をスライドさせます。太ももの前側を中心に外側に向かって4ライン、内側に向かって4ライン決めたら、各ラインに沿って太ももの付け根に向かって手を滑らせていきましょう。左右各4回を2セット行います。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=jL3ABCS5_Ro&t=213s

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コルギマッサージで全身すっきり♡

話題になっているコルギですが、実践してみるととても身体がすっきりします♪顔と脚それぞれぜひマッサージしてみてくださいね。スキマ時間に行うことで、気分転換にもなります。コルギによって血液やリンパの流れを良くし、むくみを解消していきましょう!

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