楽して痩せたいちょいポチャ女子卒業♡1日1セット続けたい簡単ヨガポーズ

今回は1日1セットでも続けたい簡単ヨガポーズ「プールヴォッタナーサナについてご紹介していきます。在宅が増え身体を動かす機会が減り運動不足がちになっている方もおおいかと思います。「きついトレーニングはしたくないし、在宅仕事もしたしゆるゆるとトレーニングしたい」痩せたいけど本音はラクをしたい。ストレッチや柔軟のようにヨガで身体をやわらかくして痩せやすい基本を整えていきましょう!

猫背・巻き方にも効果大!姿勢もよくなり痩せやすい体へ『逆プランク』

参照:姿勢改善メディカルトレーナーONUMA 様

背筋やインナーマッスルが弱い事で猫背や巻き肩になればなるほど、代謝も悪くなり背中にお肉がつきやすく胸も垂れてしまい。。。。悪循環だらけになってしまいます。そんな時は、「プランク」というポーズが一般的ですが「背中を下にした逆プランク」が効果的です!ヨガでは「プールヴォッタナーサナ」とも言います。激しい運動ではありませんが、しっかりピンポイントに背中、腹筋、猫背、巻き肩、お尻、太もも、二の腕までしっかりと効いてくれます。

腰が悪い人でも正しい姿勢で行えば腰への負担もかなりすくないので、腰が悪い人でも行えます。

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トレーニングを行う際はしっかりと平らな場所を確認して、体を痛めないように体制がおかしくないかチェックしながら確実に行いましょう♡送料無料やキャッシュバックを利用してアイテムを揃えて効果的なトレーニングにしていきましょう。

おわりに

激しいトレーニングは家が狭くてできない、疲れていてできない、という方も多いはず。仕事合間の休憩でもリフレッシュ目的で行うのもオススメです♡いつの間にかなっている猫背や巻き肩改善にもおすすめの逆プランク。毎日1セット継続して効果を実感してみてくださいね♡最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。