寝たままたった3分!下腹お肉をごっそり落とす簡単筋トレ

こんにちは!今回は寝たまま3分間ごろごろしながらテレビを見ていても出来てしまう超簡単筋トレについてのご紹介です!アラサーになってくるとどうしても全身のお肉が落ちにくくなり、減量するのも難しくなってきます。初心者さんは腹筋やその他トレーニングで腰をいためたりしやすいのですが、このトレーニングは身体をいためることなく取り組みやすくなっています。それではご紹介していきます。

竹脇まりなさんに学ぶ!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす

参照:竹脇まりな様 YouTube

今この記事を寝ながら見ている人は一緒にやってみましょう!寝ているだけでは勿体ないです。大人気ダイエットユーチューバーの竹脇まりなさんもご紹介しているトレーニング方法になります。トレーニング初心者さんは久しぶりの運動であったり運動不足が影響して身体をいためてしやすいのですがこちらのトレーニングは比較的取り組みやすい内容になっています♡

ポイント

①寝転んでいる時は肩や背中が床から離れないように意識すること

②トレーニング中は呼吸をしっかりしよう!息をとめてしまわないように注意

③トレーニングの店舗が早くなりすぎないように注意しましょう。ゆっくりが超効きます。

 

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おわりに

家でゴロゴロしながらスマホをいている時間って1日にどれくらいありますか?このトレーニングならたった3分で1週間で21分、でも下っ腹やおしり、太ももといった気になる部分に効果があります。せっかくゴロゴロするなら綺麗になりながらゴロゴロしちゃいましょう!miraで綺麗になれる情報をたくさんゲットしてくださいね♡!本日も最後までご覧いただきありがとうございす。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。