【ダイエット】門脇妃斗未さんに学ぶ!体幹を引き締めるエクササイズ

引用:https://www.youtube.com/watch?v=mh2CRgitaV0

今回ご紹介するのは、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんに学ぶ【体幹を引き締めるエクササイズ】です♪体幹は、身体の内と外を健康的に保つ大切なパーツ。より元気な毎日を送るためにしっかり引き締めていきましょう。ぜひ動画を流しながら、門脇さんと一緒に実践してみてくださいね!では早速始めましょう♪

門脇妃斗未さんと一緒に体幹を引き締めていこう

 

 

参照:HIIT ME FIT様 YouTube

まずは四つん這いになり、基本のプランクの姿勢をとります。次に踵だけを左右に倒す動きを20秒ゆっくり行いましょう。そして踵を左側に倒して右を向き、右手を天井へ向かって伸ばしたらプランクの姿勢に戻ります。この動きを左右10回ずつ行いましょう。動画で門脇さんの姿勢を確認しながら、正しい方法で実践してくださいね♪

猫背・お腹周りの脂肪・内臓下垂・便秘などにお悩みの方はぜひ行ってみましょう。体幹が引き締まることによって姿勢が美しくなり、内臓の働きをスムーズにしてくれる効果が期待されます。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=mh2CRgitaV0

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体幹を引き締めて健康的な身体に

おうち時間を有効活用して、ぜひ門脇さんと実践してみてくださいね!体幹は、体温調節や自律神経にも関わるとても重要な部分です。ボディラインを美しくするだけではなく健康を維持していくためにも、今回の体幹エクササイズを練習していきましょう。しっかりとコツを掴んで、体幹を引き締めていってくださいね♪

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