門脇妃斗未さんに学ぶ!背中を柔らかくして体温を上げるエクササイズ

引用:https://www.youtube.com/watch?v=pM8q1aHSRoY

今回ご紹介するのは、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんに学ぶ【背中を柔らかくして体温を上げるエクササイズ】です♪痩せやすい体づくりのサポートをしてくれるエクササイズなので、ぜひおうちで実践してみてくださいね。動画を流しながら、門脇さんと一緒に行っていきましょう。では早速スタートです!

門脇妃斗未さんと一緒に背中を柔らかくするエクササイズ

 

 

参照:HIIT ME FIT様 YouTube

まずはウォーミングアップ。背中の動きを良くしていきます。片手を天井に向かって伸ばし、肘を曲げましょう。左右20回行います。胸と同様に顔も上を向いてくださいね。次は左右交互に30回腕を開いていきます。肩甲骨が動くのを意識しましょう。

ここからエクササイズに入ります。両手を上げ、手は顔より後ろの位置に持っていきましょう。そして肩甲骨を寄せながら肘を垂直に下ろします。20回を4セット行いましょう。次に肘を肩の高さにキープし、胸を張りながら大きく開いて2秒止めます。背中を丸めて肘を前に動かしましょう。肘を開く際は顔を上げてくださいね。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=pM8q1aHSRoY

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背中の柔軟性を高めて健康的な身体に

今回のエクササイズを行うことで背中の柔軟性を高め、身体を温める力を発揮させていきます。そうすることによって、痩せやすい身体をつくるだけでなく免疫力も高められるのだそう。見た目の美しさと共に健康的な身体を手に入れるため、ぜひ門脇さんと一緒に継続してみてくださいね♪

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