超カンタン!門脇妃斗未さんと行う寝ながらお腹やせエクササイズ

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Mk6Hwn1x5bo

今回ご紹介するのは、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんと行う【寝ながらお腹やせエクササイズ】です♪身体を捻ってキレイなウエストをつくる運動で、短時間で簡単に行えます。ぜひおうちで気軽にトライしてみてくださいね!動画を流しながら、門脇さんと一緒に実践してみましょう。では早速スタートです!

門脇妃斗未さんと寝ながらお腹やせエクササイズ

 

 

参照:HIIT ME FIT様 YouTube

まずは仰向けの姿勢になります。肘をつき、両膝を立てましょう。右手を左の外側へ伸ばして、左脚を上げていきます。反対側も同様に行いましょう。この動作を20回繰り返します。次に両手を組んで状態を少し起こし、左の外側へ伸ばしながら左脚を上げましょう。同時にお腹を凹ませて行ってください。反対側も同じように行い、20回繰り返します。

今回のような腹筋運動を行うときは、①お腹を凹ます②背中を丸める③収縮したときに止める④ゆっくり伸ばしたり戻したりする、の4つのポイントを押さえていきましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Mk6Hwn1x5bo

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おうち時間を利用してお腹やせエクササイズ

とても簡単に行えるエクササイズなので、おうち時間を有効活用して実践してみてくださいね。継続していくことで美しいウエストラインに近づくことができます。動画で門脇さんのフォームやアドバイスを確認して、正しい姿勢で行いましょう!楽しく運動して、お腹を美しく引き締めてくださいね♪