門脇妃斗未さんに学ぶ!ウエストにくびれをつくる方法【エクササイズ】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=bbBt5DP-2Xc

今回ご紹介するのは、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんに学ぶ【ウエストにくびれをつくる方法】です!おうちで気軽に行える運動で、くびれのある女性らしいウエストをつくり上げていきましょう♪ぜひ動画を流しながら、門脇さんと一緒に実践してみてくださいね。ではさっそく始めましょう!

門脇妃斗未さんと一緒にくびれをつくろう!

 

 

参照:HIIT ME FIT様 YouTube

このエクササイズは内臓の位置を元に戻してから、脇腹の筋肉を引き締めていきます。運動不足・内臓下垂・便秘・ガスが溜まりやすいなどといったお悩みのある方におすすめです。

まずは両足を大きく開いて片手を大きく伸ばし、脇腹を伸ばしていきます。前ではなく、真横に伸ばしていきましょう。次に片手は天井、もう片方の手は床に向けて上体を倒しながら床に伸ばした方の手で軽く床をタッチします。これらの動作を片側20回ずつ行いましょう。動画で門脇さんのフォームを真似して、正しい姿勢で行ってくださいね♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=bbBt5DP-2Xc

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くびれのある美しいボディラインを目指そう

くびれをつくるために、まず内臓を元の位置に戻していくという方法があるのですね!くびれをつくる以外に、身体の不調を改善するのにも役立つエクササイズです。なかなか外出できない日々が続き運動不足になってしまいがちですが、おうちの中で身体を動かして、リフレッシュしながら美しいボディラインを手に入れましょう!

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