門脇妃斗未さんと行う!ゴロゴロしながらお腹と内ももを引き締める運動♡

引用:https://www.youtube.com/watch?v=WR9PCRQpiEI

今回ご紹介するのは、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんと行う【お腹と内ももを引き締める運動】です♪簡単に行えるトレーニングなので、おうち時間を利用して身体を引き締めていきましょう。ぜひ動画を流しながら、門脇さんと一緒に実践してみてくださいね!ではさっそく始めましょう♪

門脇妃斗未さんと一緒にお腹と内ももを鍛えよう

 

 

参照:HIIT ME FIT様 YouTube

それぞれの動きを30秒ずつ行っていきます。まずは仰向けになり首を両手で支えましょう。両脚を天井へ伸ばし、開いて閉じるを繰り返します。次に膝を90度に曲げて、開いて閉じるを同様に行いましょう。続いて、脚を丸めて後ろにゴロンとしていきます。出来ないときは、ももを掴んで行ってくださいね。そして最後に、対角線の膝を肘でタッチしていきます。

動画で門脇さんの姿勢を確認して、正しいフォームで行いましょう♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=WR9PCRQpiEI

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ゴロゴロしながら気軽にトレーニング

今回のトレーニングはゴロゴロしながら行える簡単な運動です♪運動不足が気になる方もぜひトライしてみてください。お腹周りや内ももにしっかりと効かせていきましょう。リラックス時間にも取り入れたりして、ダイエットに役立ててくださいね。門脇さんと一緒に楽しくトレーニングしましょう!

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