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門脇妃斗未さんに学ぶ!垂れ尻解消エクササイズ【ハリのある美尻に】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=bYldDqnrhSc&t=1s

今回ご紹介するのは、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんに学ぶ【垂れ尻解消エクササイズ】です!このエクササイズは、座ったままの姿勢が多い方におすすめ。お尻の下をスッキリさせて、ハリのある美尻を叶えましょう。ぜひ動画を流しながら、門脇さんと一緒に行ってみてくださいね!ではさっそく始めましょう♪

門脇妃斗未さんと一緒にハリのある美尻を目指そう

 

 

参照:HIIT ME FIT様 YouTube

まずは片脚を大きく後ろに下げ、股関節の前部を伸ばします。そしてゆっくり後ろ脚を浮かせ2〜3秒キープしましょう。その際、反動を使わず重心を前脚に乗せて、床と平行になるように上体を倒します。バランスが取りにくいときは壁などに手を置いて行ってくださいね。腰が反らないようにお腹を凹ませます。さらに手も一緒に後ろに振ってみましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=bYldDqnrhSc&t=1s

就寝時も美尻ケア

 

 

Amazon公式サイトより

寝ている間も美尻をキープできたらうれしいですよね。そんなときに役立つのが、ドクター・ショールの『寝ながらメディキュット ヒップシェイプアップスパッツ』です♪就寝時のお尻のたるみを引き上げながらヒップケアしてくれます。おうちで過ごすときのインナーや、部屋着としても使えますよ。ぜひ試してみてくださいね!

 

 

伸びを感じてエクササイズしよう

今回のエクササイズを行う際は、軸脚のお尻から太ももの裏が伸びているのを感じるようにしましょう。門脇さんによると、筋トレ初心者の方は筋肉の伸びを意識することで、より効果を上げられるのだそうです。動画で門脇さんのフォームを確認して、正しい方法で行っていきましょう。おうち時間を有効活用して、ぜひ継続してみてくださいね♪