石井亜美さんに学ぶ!180°横開脚できるようになるストレッチ方法

引用:https://www.youtube.com/watch?v=HeTB6P4Rxt0

今回ご紹介するのは、モデルYouTuberの石井亜美さんに学ぶ【180°横開脚できるようになるストレッチ】です!身体が硬い方も大丈夫♪しっかりストレッチしてベターっと開脚できる身体を目指しましょう。ぜひ動画を流しながら、石井さんと一緒に行ってみてくださいね。ではさっそく始めましょう!

石井亜美さんとストレッチして180°横開脚できるようになろう

 

 

参照:石井亜美様 YouTube

初心者の方もぜひやってみましょう!早い方は2週間で開脚できるようになるそうです♪運動後やお風呂上がりに行うと効果がより高まります。

ストレッチは全部で10種類で①ガニ股ストレッチ30秒②ガニ股深めるストレッチ30秒③股関節横ストレッチ30秒④股関節前ストレッチ30秒⑤お尻裏ストレッチ30秒⑥足裏ぴったりストレッチ30秒⑦片脚伸ばしストレッチ30秒⑧カエルストレッチ45秒⑨1分間開脚チャレンジ⑩壁でぐいぐい開脚1分間、となっています。

動画を早送りせずに、石井さんと同じペースで行っていきましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=HeTB6P4Rxt0

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正しい方法でストレッチしよう

動画の中で石井さんが常にアドバイスしてくれるので、それを踏まえて正しい方法で行っていきましょう。毎日続けていけば、次第に成果が表れてきます。途中で諦めずにがんばっていきましょう。おうち時間を有効活用して、石井さんと一緒に実践してみてくださいね!