石井亜美さんに学ぶ!毎日4分ヨガ【太陽礼拝】

引用:https://www.instagram.com/p/B6j2XRWl4HX/

今回ご紹介するのは、モデルYouTuber石井亜美さんの【毎日4分の太陽礼拝】です!初心者にもおすすめのヨガなので、気軽に実践してみてください。太陽礼拝には『一日の始まりに太陽に挨拶し、自然の恵みに感謝する』という意味合いがあります。朝行うと体にスイッチが入りますよ♪では早速やってみましょう!

朝ヨガにも最適!4分間の太陽礼拝

 

 

参照:石井亜美様 YouTube

石井さんも朝に取り入れているという、4分間の太陽礼拝。深い呼吸を意識しながら、石井さんのポーズを真似しましょう!体を大きく伸ばすことで血行が良くなり、むくみ改善につながります。代謝もupするので、ダイエット中の方にもおすすめですよ♪太陽礼拝を行うことで、体だけでなく気分もほぐれます。心の疲れやストレスを感じているときにも、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=0k24WXi4nMc

ヨガの前に空間を浄化しよう

 

 

Amazon公式サイトより

カルフォルニア産のオーガニックホワイトセージを使用している、LUCASのお香。ヨガや瞑想、マインドフルネスを行う前にこちらのお香を炊いて、空間を浄化しましょう♪そうすることでリラックスでき、ヨガなどの効果がより高まると言われています。ぜひ試してみてくださいね!

 

 

太陽礼拝で心身共にリフレッシュ

忙しい日々を過ごしていると、深呼吸することを忘れてしまいがちです。時間があるときには、ぜひ太陽礼拝で体を伸ばしながら大きく深呼吸し、体を温め、心を整えましょう♡体内に沢山の酸素を取り込むことによって、脂肪を燃やす効果があるとされています。ダイエットにも役立つので、体をシェイプアップしたいときにも取り入れてみてくださいね♪4分間で行えるので、毎日の習慣にできるとより効果的です。石井さんと一緒に行う4分間の太陽礼拝で、心身共に健康的になりましょう!

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