バレリーナのような美脚に♡石井亜美さんと行うむくみ解消ストレッチ!

引用:https://www.youtube.com/watch?v=rVM52lRxgCY

今回ご紹介するのは、モデルYouTuberの石井亜美さんに学ぶ【おうちでバレエストレッチ】です♡このストレッチはバレエ未経験の方も気軽に行えて、足首・ふくらはぎ・太ももに効いてくれます。むくみ解消効果もあるので、ぜひ実践してみてくださいね!早速動画を流しながら、石井さんと一緒に行っていきましょう♪

石井亜美さんのむくみ解消ストレッチでバレリーナのような美脚に

 

 

参照:石井亜美様 YouTube

石井さんの姿勢を確認しながら行っていきましょう!

まずは、壁に手をつき真っ直ぐ立ちます。背伸びをするようにかかとを上げ下げし、これを3回繰り返しましょう。

次につま先を横に開いて、同じように上げ下げを3回。

続いて、左足を横に伸ばし、足首を曲げて伸ばす動きを3回繰り返しましょう。右足も同じように行います。

それから左足を後ろに下げ、前の足を曲げて前足に重心をかけながら壁を押し、後ろの足を伸ばしていきます。そしてそのまま曲げていた前の足を伸ばし、前足の裏側を伸ばしていきます。それから右足を後ろに下げ、同様に行います。

最後に、足と同時に腰も伸ばしていきます。両手を壁につき、お尻を後ろに向かって突き上げるようにして身体を伸ばしていきます。30秒から1分程行いましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=rVM52lRxgCY

着圧スパッツでむくみ改善

 

 

Amazon公式サイトより

ドクター・ショールの『おうちでメディキュット リンパケアスパッツ』は、着用するだけでマッサージ効果が得られ、リンパ液の流れを良くします。血行促進しながら足のむくみを改善してくれるので、美脚作りのサポートに♡ぜひ試してみてくださいね。

 

 

バレエストレッチですっきり美脚を目指そう

実践してみると足の疲れが取れてスッとします♪スリムな美脚を叶えるだけでなく、むくみ解消血行促進肩こりと腰痛の改善にも役立つストレッチです。ぜひおうち時間の合間にやってみてくださいね!美脚と健康的な身体を目指して、石井さんと一緒にストレッチしましょう♡