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【代謝アップ!】石井亜美さんの毎日9分間ストレッチでしなやかな体に

引用:https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

今回ご紹介するのは、石井亜美さんと行う【毎日の9分間ストレッチ】です♡ストレッチで身体の柔軟性を高めることで代謝が上がり、ダイエットや美肌作りをサポートしてくれます。肩こり&腰痛の改善やリラックス効果も。心身共に健康を維持するために、石井さんと一緒にぜひ行ってみましょう♡

石井亜美さんと行う9分間ストレッチで代謝&柔軟性up

動画を見ながらやってみましょう

 

 

参照:石井亜美様 YouTube

石井さんのストレッチから得られる効果

血行が良くなるので代謝が上がり、痩せやすい身体を作ることができます。呼吸をしっかり意識することで身体の巡りが良くなるので、美肌効果も。さらに肩こりや腰痛を和らげてくれたり、リラックス効果もあります。

ストレッチを行うタイミング

一番おすすめのタイミングは入浴後です。湯船につかって身体が温かくなった状態で、寝る前に行うと高い効果が得られます。また、朝に今回のストレッチを取り入れることで身体がスッキリし、1日の活力を与えてくれます。これらの以外のタイミングでも、自分の生活リズムに合わせて、実践できるときにぜひ行いましょう♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

空間を浄化してリラックス効果を高める

 

 

Amazon公式サイトより

カルフォルニア産のオーガニックホワイトセージを使用している、LUCASのお香。空間を浄化し、リラックス効果を高めてくれます。ストレッチなどで疲れを癒やしたいときには、このようなアイテムを取り入れることもおすすめです。ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

毎日9分間のストレッチで身体と心を美しく

とても気持ちの良いストレッチですね。ダイエットや美肌作り、肩こりや腰痛の改善など身体を健康へと導いてくれます。寝る前に行うストレッチは快眠にもつながるので、最近眠りが浅いと感じている方にもおすすめです。朝に行えば、元気がみなぎってきますよ♪ストレスで疲れた気分も石井さんのストレッチで労ってあげてくださいね。心身共にはつらつとした生活を送るために、ぜひ毎日続けてみましょう♡

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