引用：https://www.youtube.com/watch?v=sDzSAMz98fE&t=255s
今回ご紹介するのは、モデルYouTuberの石井亜美さんに学ぶ【脚のむくみ取りマッサージ】♪ふくらはぎから太ももにかけて脚やせ効果が期待できる、セルフマッサージとなっています。トレーニング後の筋肉をスタイリッシュダウンさせたいときにも行ってみてくださいね！ではさっそく石井さんと一緒に実践していきましょう♡
石井亜美さんのむくみ取りマッサージで脚やせ♪
参照：石井亜美様 YouTube
まずはベッドなどに横になり、脚を上にして手と脚をブラブラと30秒程振り続け、脚全体の血行を良くします。次に脚を上にしたまま、壁に立てかけて溜まったむくみを流していきましょう。
続いて、マッサージを行う前にボディオイルを脚全体に塗ります。滑りを良くしていきましょう。そしてマッサージを始めます。
まず足先の方から、①足指はがし②足指ぐるぐる③足指ぎゅっ④足の甲の疲労流し⑤くるぶしつまり流し⑥つまんで老廃物流しの順で行います。そして、⑦ふくらはぎ外側⑧ふくらはぎ内側⑨ふくらはぎ押し上げ⑩ふくらはぎモミモミ⑪膝裏リンパ押し。さらに⑫太もも外側⑬太もも内側⑭太もも裏ゴリゴリ。最後に⑮脚の付け根リンパ押しとなっています。各項目ごとにしっかり解説されているので、動画を流しながら正しい方法で行いましょう。脚がスッとし、とっても気持ち良いです！
引用：https://www.youtube.com/watch?v=sDzSAMz98fE&t=255s
石井さんが使用しているボディオイル
Amazon公式サイトより
石井さんも使用しているWELEDAの『ホワイトバーチ ボディオイル』は、セルライトにも効果的で、肌の潤いやハリをキープしてくれます。香りもよくて、リラックスできますよ♪ぜひ試してみてくださいね！
マッサージでふくらはぎや太もものむくみを解消
脚痩せするには、まずむくみを取ることがとても重要！このマッサージは、脚全体をくまなくほぐすことができます。脚の血行を良くしながら、老廃物をしっかり流していきましょう。ししゃも脚にお悩みの方も行ってみてください。お風呂に入ってから寝る前に行うとより効果が高くなるので、毎日の習慣としてぜひ取り入れましょう。石井さんのマッサージ方法で、むくみのない美脚を手に入れてくださいね♡
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
