引用：https://www.youtube.com/watch?v=6BGNb4grJSQ&t=113s
今回ご紹介するのは、モデルYouTuberの石井亜美さんと行う【お腹痩せ＆くびれエクササイズ】です！おうち時間を有効活用して、石井さんと一緒にダイエットしましょう♡ポッコリお腹が気になる方や、美しいくびれを手に入れたい方はぜひ実践してみてくださいね。では早速、動画を流しながらやってみましょう！
石井亜美さんの筋トレダイエットでお腹痩せ＆くびれ作り
参照：石井亜美様 YouTube
今回のトレーニングメニューは、横腹筋15回を２セット、横腹筋（逆サイド）15回を２セット、体幹トレーニング１分間、ウエストツイスト16回を２セットの順で行っていき、それぞれの筋トレの間にインターバル（＝休憩）を挟みます。インターバルを入れることにより次の筋トレの効果が上がるので、動画は早送りせず一緒に行ってくださいね！
横腹筋は、ウエストの引き締めに効果的です。お腹に力を入れて行いましょう！脚はまっすぐ床と平行にします。体幹トレーニングは、腰回りの筋肉を鍛えられるのでポッコリお腹に効きます。ボディラインを美しく整えて、痩せやすく太りにくい身体を作ってくれます。姿勢がとても重要なので、石井さんのアドバイスを参考に正しいフォームで行ってくださいね♪ウエストツイストは、床の少し遠くへお腹を置くイメージでひねっていきます。きれいなくびれを作るためにがんばりましょう！
引用：https://www.youtube.com/watch?v=6BGNb4grJSQ&t=113s
プロテインを摂取してトレーニング効果up
Amazon公式サイトより
トレーニングの効果をよりアップさせるために、プロテインを摂取しましょう。ザバスのソイプロテインは、ダイエットにもおすすめです♪食事の置き換えに活用しても◎。ぜひ試してみてください。
石井さんと一緒にぺたんこお腹＆美くびれを手に入れよう
腹筋やツイスト運動に体幹トレーニングも組み合わせたエクササイズなので、あらゆる方向からウエストにアプローチしてくれます。続けることによって、お腹の引き締めやしなやかなウエストラインへと導いてくれますよ♪同時に痩せやすい身体作りもできるので、効率的にダイエットを行えます。ぜひ毎日の習慣にして、石井さんと一緒に美しいくびれを手に入れましょう♡
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
