肩こり解消!石井亜美さんのバレエストレッチで美姿勢に♡

引用:https://www.youtube.com/watch?v=yljVhedMoIo&t=97s

つらい肩こりにお悩みではありませんか?今回ご紹介するのは、モデルYouTuberの石井亜美さんと行う【肩こり解消バレエストレッチ】です。姿勢を良くしてくれる効果もありますよ♪お仕事や家事の合間に行ってみてくださいね!パソコンやスマートフォンを使うことが多い方もぜひ。では早速始めましょう♡

石井亜美さんとバレエストレッチで肩こり解消&美姿勢に

 

 

 

参照:石井亜美様 YouTube

まずは肩に力を入れて、3回上げ下げします。肩に血液を巡らしていきましょう。

続いて、肩周りをほぐします。手を上げて、片方を肘から曲げ、もう片方の手で押し10秒キープします。反対側も同様に。ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

次は、片方の腕を伸ばして、肩甲骨を背中の中心に引き寄せるようにします。この動きを5回繰り返しましょう。キレイな姿勢の背中を意識します。そして、肩甲骨から腕を伸ばすイメージで、5回伸び縮みさせていきましょう。肩甲骨を背中に寄せながら動かします。反対側も行いましょう。

最後は、手と手を組み背中を丸めて、肩甲骨の間を広げるイメージで10秒伸ばしていきます。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=yljVhedMoIo&t=97s

じんわり温めて肩をほぐそう

 

 

Amazon公式サイトより

桐灰化学の『あずきのチカラ 首肩用』は、首から肩にかけて包み込み、芯まで温めながらほぐしてくれます。電子レンジで加熱すればすぐに使えるので便利♪このようなアイテムも活用して、肩を休めてくださいね。

 

 

肩こりを解消しながら美しい身体を手に入れる

肩周りをほぐすには、肩甲骨を動かすことが大切です。肩甲骨の真ん中にある大きな筋肉を動かすと、脂肪を燃やしてくれる効果もあるのだそう!今回のストレッチは、肩こりを解消しながら、美しい身体や姿勢づくりをサポートしてくれます。ぜひ石井さんと一緒に、毎日行ってみてくださいね♪