引用：https://www.instagram.com/p/B7yN6fSFxXE/
今回ご紹介するのは、モデルYouTuber石井亜美さんの【脚やせマッサージ】です。スリムで女性らしい美脚をお持ちの石井亜美さん。昔はかなりムチムチとした脚だったそうですが、毎日欠かさず脚やせマッサージをして、今の美脚を手に入れたそうです！脂肪やむくみ、筋肉によって下半身に悩みがある方はぜひチェックしてみてください！
マッサージで足は細くなる？
むくみを解消することで細くなる
硬く冷たい太ももは血行が悪くなっており、むくみや老廃物が溜まって脂肪が落ちにくくなっています。その状態を改善するには「脚を揉むこと」が大切だそう。
揉むマッサージを続けることで太ももが柔らかくなり、触ると温かい状態になっていきます。その結果脂肪が落ちやすくなるというのが、脚やせのメカニズム。
石井さんはこのマッサージ方法を続けていくうちに、脚が本当に柔らかくなっていくのを感じたそうです♡
筋肉質な脚もほぐして細くなる
脚やせをしたくて筋トレをするけど、筋肉がつきやすくて余計に太くなる。と悩んでいる方も多いですよね。実は石井亜美さんも筋肉な脚に悩んでいたそうですが、マッサージで細くなったそうです！
脚やせマッサージは固まってしまった筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを良くしてくれます。血流やリンパの流れが良くなることでむくみを解消し、ほっそりとした脚になります♡
より女性らしい脚にするには、ストレッチも一緒にすると効果的です♡
脚やせマッサージのポイント
入浴後にマッサージ
マッサージのタイミングとしては、体が温まっている入浴後が効果的です。または、テレビを観ているときなど脚揉みができるタイミングで行い、日課にしましょう！毎日続けることが大切なポイントです♪
足裏からマッサージ
第二の心臓とも言われている足裏には、下へ下へと沈殿した老廃物がたくさん溜まっています。
また、脚やせマッサージに最も重要なのが「リンパをマッサージする」ことです。その重要なリンパ節があるのは膝の裏と足の付け根になります。
老廃物のたまった足裏から、リンパ節に向かって老廃物を流すようにマッサージをすることで、より脚やせ効果が得られます♡
「足裏→くるぶし→ふくらはぎ→膝裏→太もも→付け根」の順でマッサージを行いましょう♡
オイルやクリームを使う
マッサージをする時は、必ず専用のオイルやボディクリームを使いましょう。何も塗らずにマッサージをすると、滑りが悪くなるうえに摩擦によってお肌に刺激を与えて、色素沈着を引き起こしてしまいます。
せっかくほっそりとした脚を手に入れるなら、お肌のキレイな美脚もキープしたいですよね♡
記事後半に石井さん愛用のオイルを紹介しているのでぜひチェックしてみてください♡
石井亜美さんの脚やせマッサージで美脚をGET♡
足首を細くするマッサージ
参照：石井亜美様 YouTube
石井亜美さんがご紹介する足首マッサージは、足首が太くて象さんみたい。ヒールを履いてもメリハリのない脚。と悩んでいる方におすすめです！
石井亜美さん曰く、「足首は脂肪というよりもむくみで太くなる」そうで、しっかりと毎日マッサージを継続することでキュッと引き締まった足首がゲットできます♡
簡単な手順としては「足指ほぐし→足の甲をほぐす→くるぶしをほぐす→アキレス腱をプッシュ→ストレッチ」になっています！
足首周りが器になる方はぜひチェックしてみてください♡
ふくらはぎを細くするマッサージ
参照：石井亜美様 YouTube
石井亜美さんがご紹介するふくらはぎマッサージは、むくみだけでなく筋肉質の方に多い、ししゃも足に効果的なマッサージになっています！
石井亜美さん曰く、ふくらはぎを細くするには３つのポイントがあるそうです！一つ目はむくみをとること。二つ目は筋肉をほぐしてあげる。三つ目は脂肪を柔らかくする。
この３つのポイントをマッサージに取り入れているので、ぜひチェックしてみてください♡
簡単な手順としては「ふくらはぎの内側の詰まりを流してほぐす→ふくらはぎの裏側を押し上げていく→筋肉を揉みほぐす→ふくらはぎの表面をほぐす→膝裏のリンパをプッシュ」になっています！
むくみだけでなく、筋肉質や脂肪太りに悩んでいる方はぜひ継続してふくらはぎマッサージを行なってみてください♡
太ももを細くするマッサージ
参照：石井亜美様 YouTube
石井亜美さんがご紹介する太ももマッサージは、隙間のない内腿や、カチカチに貼った太ももに効果的なマッサージになっています！
実際に昔の石井亜美さんは太ももがムチムチだったらしく、通っていたモデルスクールの先生に「揉みなさい」と注意されたとのこと。それから毎日太ももを揉んでいたら、脚が柔らかくなり痩せたそうです！
昔の石井亜美さんのように、太ももがムチムチで太く悩んでいる方はぜひチェックしてみてください♡
簡単な手順としては「太ももをさすって温める→太ももをほぐす→太ももを叩く→膝上の脂肪をほぐす→太ももを揉む→足の付け根をプッシュ」になっています！
ムチムチっとした太ももの脂肪を撃退して、石井亜美さんのような美脚を手に入れましょう♡
石井亜美さん愛用ボディオイル
WELEDA公式サイトより
ヴェレダ
マッサージを行う際、石井さんがいつも使用しているというWELEDAの『ホワイトバーチ ボディオイル』。
セルライトに効果的で、肌の潤いやハリを保ってくれるWELEDAの定番アイテムです。香りも良く、リラックスできますよ。ぜひ試してみてくださいね♪
メルヴェータ
メルヴェータのボディオイルも使っているそうで、脂肪やむくみ、セルライトに効果的なオイルです。
スパイシーシトラスのさわやかな香りでベタつかないオイルになっています。
石井さんの脚やせマッサージで美脚を目指そう！
太もも痩せには、まず「脚を柔らかくすること」が重要なポイントであるとわかりました。
ふくらはぎや太ももを触ってみて、硬かったり冷たかったりする方は、ぜひこのマッサージを実践してみてくださいね！
スリムな美脚を目指して、石井さんと一緒に毎日楽しく太もも痩せマッサージしていきましょう♡
石井亜美さんの動画の中身について詳しく解説している記事もありますのでそちらも参考にしてください！
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
