【簡単4分】石原さとみさんのようなフェイスラインに!胸鎖乳突筋トレーニング【小顔】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=nr2Uqyvteb4&t=18s

今回ご紹介するのは、ミライさんと行う【4分間の胸鎖乳突筋トレーニング】♪胸鎖乳突筋は、あの石原さとみさんもケアしている部位なんです。彼女のようにシャープなフェイスラインを目指して、ぜひ実践してみてくださいね!さっそく動画を流しながら、みらいさんと一緒に行っていきましょう♡

胸鎖乳突筋トレーニングで石原さとみさんのようなフェイスラインに!

 

 

胸鎖乳突筋とは?

耳の裏側から首の鎖骨にかけて繋がっている筋肉を指します。

胸鎖乳突筋のほぐし方

まずは胸鎖乳突筋の位置を確認します。そして右手の人差し指から小指までの4本指のお腹で、左側の胸鎖乳突筋を揉みほぐしていきましょう。反対側も同様に行ってください。

胸鎖乳突筋ストレッチ

まず右手を背中に回し、手の甲を背中にペタッとつけます。そして左手で右肩を押さえ、そのままゆっくりと頭を左側へ倒していきましょう。胸鎖乳突筋の伸びを意識しながら、30秒間キープします。反対側も同様に行いましょう。

胸鎖乳突筋の筋力トレーニング

仰向けの姿勢になったら、首を右にひねって右側の景色を見てください。そしてそのままの姿勢で頭を5回ほど持ち上げていきます。反対側も同様に行いましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=nr2Uqyvteb4&t=18s

夜はお風呂で血行促進

 

 

Amazon公式サイトより

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胸鎖乳突筋をケアして美しい輪郭を叶えよう

たった4分間で行えるので、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね♪胸鎖乳突筋をほぐすことで、顔やせ効果だけでなく首肩のコリや疲れにも効いてくれます。石原さとみさんのようなスッキリとした輪郭を叶えるために、ぜひ継続していきましょう♡