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太ももとお尻の境目をつくる!1日3分美尻エクササイズ

今回は自粛中でもおうちで手軽にできてしまう1日3分トレーニングについてご紹介していきます。これから露出が増える夏に向けていつでも脱げる身体作りをしていきましょう!

1日3分!美尻トレーニング

引用:まなみチェンネル 様 YouTubeより

ポイント

肩の下に手がくるように、股関節の下に膝がくるように↑の写真のような体制をとりましょう。

NGポイント

このように上げすぎていませんか?腰痛を引き起こすポイントなので注意しましょう。姿見などを利用して自分がどんな体制で行っているのか確認しながらすると効果的です。

OKポイント

骨盤の骨の位置が左右でばらついていませんか?足を上げたさいに左右どちらかの骨盤が下がったりせず、同じ位置にあることを確認しましょう!

 

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おわりに

自粛中でデスクワークやリモートが増えるとどうしてもお尻の筋肉が落ちたり、垂れてしまう原因にもなります。リモート明けにパンツをはいたらお尻が垂れている....となる前におうち時間を有効活用して美尻をつくっていきましょう♡

 

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ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。