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ひなちゃんねる激推し!なわとびは全身綺麗に細くなる!

※ひなちゃんねるには許可を得ています

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ダイエットYouTuberとして人気を集める加藤ひなたさん。自らがマイナス20キロを達成したというダイエット法を紹介することで話題のYoutubeチャンネル『ひなちゃんねる』は、チャンネル登録者数185万人を突破!

腹筋・二の腕・脚・クビレ・下腹部・顔・背中など、パーツごとに分かれた運動法や、マッサージ法、ストレッチ法、ダイエットメニューのレシピなど、あらゆるダイエット法を紹介しています。Twitterでも彼女自身のBefore After画像などを公開しており、その変化の凄さは一目瞭然!

見事なクビレと腹筋!ボディメイクとは正にこのこと。

引用元:@hinata_0421

なかなか痩せにくと言われる顔も綺麗にスッキリ小顔になっています。この様にひなたさんは、『私が証明する!』と、痩せる前の画像も隠さず公開する事で説得力があり、多くのダイエッターから支持を得ています。

この記事では、加藤ひなたさんがおすすめする『なわとび』を使ったダイエット法をご紹介いたします!なわとびは全身運動になり、ひなたさんが1ヶ月で7キロもの減量に成功し、全身綺麗に細くなったという効果抜群のダイエット法です!やり方はとっても簡単で、なわとびさえあれば誰でもすぐに始められますよ♪

飛び方にはコツがあるので、そちらは後ほどご紹介いたします。なわとびダイエットで溜まった脂肪をガンガン燃やしていきましょう!!

加藤ひなたさんってどんな人?

まずは人気沸騰中の、ひなちゃんねる加藤ひなたさんについてご紹介いたします。

引用元:katohinatagame

ひなちゃんねる☆加藤ひなたさんのプロフィール

加藤ひなた⠀1997年4月21日生まれ

身長155cm  体重 40キロ  東京都出身

ひなたさんは元々太りやすい体質で、中学1年生の頃、お菓子の食べ過ぎが原因で身長148cmに対し体重はMAX62.3キロあったそうです。その頃のひなたさんがこちら。

引用元:YouTuber360°

オーディションを機に初のダイエットに成功

この頃、大好きなモーニング娘のオーディションの為に初めてダイエットに挑戦。当時は、ダイエットに詳しかったお母様の指導の元、毎日なわとび、筋トレ、ウォーキングなどの運動を行い、お母様が栄養バランスを考えて作った食事以外は一切食べないという、中々ハードなダイエットだった模様。結果、半年程で20キロ近くの減量に成功。体重は43キロに。

引用元:YouTuber360°

リバウンドからのリベンジダイエット

抜群のスタイルを手に入れたひなたさんですが、19歳で1人暮らしを始め、好きな物を好きなだけ食べる食生活になってしまい、気がつくと53キロまでリバウンド。

引用元:ひなちゃんねる YouTube

このままではマズイと感じたひなたさんは、本気でダイエットに取り組む事を決意!リバウンドしないためにも、ずっと続けられるダイエットをしようと決めました。

その中の1つがなわとびです。ひなたさんは実際になわとびで痩せた経験もあり、なわとびは他の運動と比べ消費カロリーが高くダイエットに効果的なので、特にバイトが休みの日は集中的に行っていたようです。

さらに、バイト先までは50分かけて自転車通勤。筋トレも取り入れ、食生活も大幅に改善!タンパク質と野菜を多めに摂り、夜だけお米を控え目に。みごと41キロまで減量!現在もリバウンドすることなくキープされています。

引用元:katohinatagame

ひなちゃんねる激推し!全身痩せるなわとびダイエット

運動は、脂肪を落としたいなら『有酸素運動』がおすすめで、脂肪を燃焼しやすい基礎代謝の高い体をつくるには『筋トレ』がおすすめです。

なわとびは脂肪を落とす有酸素運動

ダイエットスタート時はまずは見た目の体型を変えたいですよね!そんな時は脂肪を落とす有酸素運動が効果的。そして、ひなたさんがかなりオススメしている有酸素運動が『なわとび』なのです。

プールやジョギングも有酸素運動として良いのですが、プールは通うのが大変ですし、走るのはなかなか続けるのが大変。そこで、ひなたさんはなわとびを実践したところ、1ヶ月で7キロの減量に成功!しかも全身綺麗に細くなったことに感動♡それ以来ひなたさんは、なわとびを痩せる有酸素運動としておすすめしています。

なわとびダイエット長く飛べて脚が太くならない3つのコツ

コツだけ押さえて、後は1番簡単な前飛びをただ飛ぶだけでOK!誰にでもできます。時間は、20分~30分が目標

3つのコツ

★ 脚を揃えず前後に少し開いた状態で飛ぶこと。無駄な筋肉を使わずに済むので疲れにくく、脚も太くなりにい
★ 膝を少し曲げた状態のまま軽く飛ぶこと。疲れにくく脚が太くなるのを防ぎます
★音楽を聴きながらやる!好きな音楽を聴きながらやれば、気分も上がり時間もあっとゆう間に過ぎる

この方法で飛べば、疲れにくく足も太くならず、全身綺麗に痩せることができるそうです!もし疲れてきた時は、前後の脚を入れ替えてあげれば脚が楽に!
コツを分かりやすく説明しているひなちゃんねるの動画と、実際にコツを押さえたなわとびダイエットを実践している動画をご紹介します♪

ひなちゃんねる式なわとびダイエット【長く飛べて脚が太くならない飛び方のコツ】

ひなちゃんねる式なわとびダイエット【コツを押さえた実践動画】

20分から30分は最初はキツいかもしれません。無理をせず慣れるまでは10分からのスタートでも十分効果はあります。慣れてきら徐々にタイムを伸ばしていきましょう。大事なことは、継続です!

フォロワーからの一緒にやりたいというリクエストから作成したという10分間ノーカットのなわとび動画はこちら♪フォロワー思いな所もひなたさんの人気の秘訣!

ひなちゃんねる式なわとびダイエット【10分間ノーカット動画】

 

 

まとめ

人気のYouTubeチャンネル『ひなちゃんねる』より、全身痩せるなわとびダイエットをご紹介いたしました。飛び方のコツも簡単でしたよね!ひなたさん激推しのなわとびダイエットで、理想のボディを手に入れましょう♪

他にもひなちゃんねるのダイエット方法についてまとめた記事もございますので、ぜひご覧になってください!

ひなちゃんねるのダイエット効果がすごい!ビフォーアフターや人気動画をご紹介♡

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