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※ひなちゃんねるには許可を得ています
チャンネル登録者数185万人を突破する大人気美容系YouTuber『ひなちゃんねる』の加藤ひなたさん！自身もマイナス20キロのダイエットに成功しており、経験を活かしたあらゆるダイエット法を紹介する動画が話題に！動画では、ひなたさんが解説をしながら分かりやすく実践してくれるので、楽しく一緒にダイエットを行うことができます。そして、なんと言ってもすごいのが驚きのダイエット効果！痩せる人続出で、多くのダイエッターから支持を得ています。
前回の記事では、ひなたさんがおすすめする全身綺麗に痩せる "なわとびダイエット" をご紹介させていただきました。今回は、『脚やせ』です。脚やせに効果的な筋膜リリース、ストレッチ、トレーニング、マッサージなど、ひなちゃんねるがおすすめする効果の高い脚やせダイエット法をご紹介いたします！是非チェックしてくださいね♪
引用元：hinach_diet
トレーニング効果が上がる筋膜リリースで脚やせ！
トレーニング前にフォームローラーを使って脚の筋膜リリースを行うことで、トレーニング効果が上がり、より早く脚やせ効果を実感できることができます。また、太もものハリやセルライトも無くなり、真っ直ぐ綺麗な美脚に。
筋膜リリースって何？
筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のこと。運動不足や長時間同じ体制が続くと筋膜は固くなり、肩こりやむくみなどの原因に。代謝も落ちるので、痩せにくい状態となってしまいます。そこで、筋膜リリースを行い、固くなった筋膜を緩めてあげることで、血液やリンパの流れがよくなり、代謝も上がり痩せやすい体となるのです。
引用元：hinach_diet
ひなちゃんねるで紹介している脚の筋膜リリースの動画はコチラ。
《ひなちゃんねる》筋膜リリースで下半身太り解消
動画で使用していたフォームローラー
リクライ フォームローラー
ストレッチっで脚は細くなる？
ストレッチなんて、やっても意味がないと思っている方も多いのではないでしょうか？そんなことはありません！ストレッチはとても効果的なんです。
ストレッチのダイエット効果
ストレッチをすることで血流がよくなり、むくみや冷えの改善に。体が冷えていると脂肪がつきやすいので、冷えが改善されれば脂肪もつきにくくなります。また、ストレッチにより可動域も広がり、基礎代謝が高まり脂肪の燃焼率がアップします！
ひなちゃんねるで紹介されている脚が一回り細くなるストレッチをご紹介します。筋トレをする人は、筋トレ後にこのストレッチを行うと、硬くなった筋肉がほぐされ、筋肉太りを防ぐことがてまきます。また、代謝が良くなり脂肪の燃焼率も上がるので、トレーニング前のストレッチもおすすめです。
《ひなちゃんねる》一回り脚が細くなるストレッチ法動画
1000万回再生！1週間で脚やせが叶うひなちゃんねる話題のトレーニング動画♪
ひなちゃんねるで1000万回以上再生された大人気の脚やせトレーニング動画があります。１週間続けることで、脚やせ効果を実感できるという究極のトレーニング法です。このトレーニングを実践し、実際に脚やせに成功した人が続出しており、SNS上でも話題となっています。
ひなちゃんねるの1週間で足痩せやって
こんな感じ！変わったかな？！どうかな？！
5/30→6/9#ひなちゃんねる #足痩せ pic.twitter.com/Ej5QKoO9R3— しなたま♔ひなた家 (@ShinatamaTiara) June 9, 2020
下の動画が、噂の1000万回以上再生された１週間で脚やせするトレーニング動画です！成功者が続出する人気動画なので、脚やせしたい人は必見です！！
《ひなちゃんねる》1週間で脚やせトレーニング動画
なかなか脚が痩せずに悩んでいると言う人は、まずは騙されたと思ってこのトレーニングを1週間試してみてはいかがでしょうか？たった1週間で脚やせ効果を実感することができれば、嬉しくてその後もトレーニングを継続して行けるはずです！
2020年最新版の脚やせトレーニング動画もあります。５分でできて、脚の脂肪をどんどん燃焼！！こちらも人気の高いトレーニング動画なので、是非チェックしてみてください。
2020最新版！脚やせしたきゃまずはコレをやれ！！
ひなちゃんねるの動画で脚やせに成功した人のレビュー
ひなちゃんねるの脚やせダイエットを実践し、実際にスリムな脚を手に入れた人が続出しています！
ひなちゃんねるさん(@hinata_0421)の脚痩せの動画やってたら、お姉ちゃんに「脚前よりスッキリした？」って言われて写真撮ってもらったら２か月前の写真と比べて全体的に細くなってた…特にふくらはぎは本当にコンプレックスだったから嬉しい…😭💗 pic.twitter.com/2MeE9bcvH9
— 𝓂𝒾𝓃 (@_mino0) October 4, 2020
ひなチャンネル様々だ。#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットビフォーアフター @hinata_0421 pic.twitter.com/9e0AmYOWvz
— りんご (@Sts0G) September 12, 2020
マッサージも脚やせには効果的！
脚のむくみに悩む女性は多いですよね。男性に比べて女性は筋肉が少ないことから、血液やリンパが下の方へ溜まってしまう為、脚がむくみやすいのだそう。
むくみがあると、血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が低下。水分や老廃物がたまり、脂肪が落ちにくく、脚が太くなりやすい状態となります。むくみ解消には、マッサージでリンパの流れを良くすることが効果的です。マッサージを行う際は、滑りをよくする為にボディークリームなどをつけて行うようにしましょう！
《ひなちゃんねる》最速で変わるマッサージ法動画
まとめ
効果絶大なダイエット動画が話題のひなちゃんねるより、脚やせに効果的な筋膜リリース・ストレッチ・トレーニング・マッサージをご紹介いたしました！！動画では、ひなたさんが分かりやすい解説つきで実践してくれているので、そちらを見ながら是非チャレンジしてみてくださいね♪ひなちゃんねるの脚やせトレーニングで、誰もが羨む美脚を手に入れましょう♡
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