韓国女子の美肌の秘訣!スキンケアに良い食材とは

韓国女子といえば、透き通るような白いお肌を思い浮かべる人も多いでしょう。彼女たちの美肌の秘密は、毎日たくさんの野菜や発酵食品を食べていることにあるといわれています。

コスメや美容整形も盛んな国ですが、やはり美しさを保つためには日々の積み重ねも大切なようです。

そこで、本記事では韓国女子たちが、毎日食べているスキンケアによい食材について解説していきます。日本でも手に入る食材ばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。

韓国女子の美肌をつくる3つの秘訣

韓国女子といえば、毛穴の目立たない、白く透き通るようなお肌のイメージがある人も多いでしょう。

日本と韓国はもともと近い国なので、気候や肌質に関する違いはそれほどありませんが、韓国女子の肌が明らかに日本人と違うのは、毎日の食生活に秘密があるからです。

どんな食生活が韓国女子の美肌の理由になっているのか詳しく解説していきますので、参考にしてみてください。

野菜中心の生活

日本人は普段から野菜を多く食べる方だと思いますが、それでも韓国人の野菜摂取量には全くかないません。統計では日本人のおよそ2倍を摂取し、世界では2位にランキングされるほど野菜中心の食生活を送っているのです。

韓国では古くから薬膳料理の考えが根付いていて、毎日の食事は身体を整える薬としてとして考えられてきました。そのため、栄養のバランスを考えた野菜料理や発酵食品の種類がとても多いのです。

発酵食品をたくさん摂っている

韓国料理には発酵食品が多くありますので、日常的に食べる量も日本人より多くなります。韓国の代表的な発酵食品キムチは生きた乳酸菌が腸まで届きやすく、腸内環境を整えてくれますので、高いデトックス効果が期待できるそうです。

また、料理に使う調味料もコチュジャンや韓国味噌など発酵食品を多く、大量に消費する唐辛子やにんにく、ねぎ、生姜も新陳代謝を高めてくれますので、韓国料理には高い美肌効果があります。

美意識が高い

最近では美容大国と呼ばれることもある韓国ですが、男女問わず美意識がとても高いことで知られています。男女問わず美容整形をすることにも抵抗がないようで、韓国では子供の20歳の誕生日に親が美容整形手術をプレゼントすることもあるそうです。

スキンケアに良い3つ食材

韓国で美容によいとされ、普段から親しまれている食材があることはご存知ですか?

  • 老化予防に効果抜群のザクロ
  • 抗酸化作用でアンチエイジング効果があるクコの実
  • むくみや便秘解消の効果があるナツメ

これらの食材は日本でも購入することができますが、日頃から取り入れている人は少ないはずです。ここでは美意識が高い韓国女子のあいだで、人気の3つの赤い食べ物について解説していきます。

老化予防に【ザクロ】

硬い皮と赤く光る種のような実が特徴的なザクロは旬の季節になると店頭でも見かけることがある果物です。ビタミンやポリフェノールを多く含んでいますので、高い抗酸化作用があり、シミやシワの予防になる他、肌が衰えていくのを抑えてくれる効果が期待できます。

美肌・抗酸化作用の【クコの実】

赤い種のようなクコの実は韓国料理ではよく使われる食材です。最近では美容や目の病気に良いことが分かり、海外でも注目を集めるようになりました。ビタミンやポリフェノールが豊富に含まれていて、ザクロ同様に抗酸化作用が高い木の実です。乾燥させた状態で販売されていますが、味はほんのり甘く、そのまま食べたり、料理やお茶にいれたりして使用します。

むくみや便秘改善に【ナツメ】

中華料理や韓国料理ではおなじみのナツメですが、日本ではあまり見かけることがない食材です。ただ、最近は通販で乾燥させたナツメを取り寄せられるようになりました。韓国では1日3粒のナツメで老い知らずと言われるほど、高いアンチエイジング効果で人気があります。カリウムやマグネシウム、リン、鉄なども豊富ですので、貧血や便秘の解消にも効果的がある木の実です。

美容に効果的な韓国の伝統茶2選

美容によいものを取り入れていきたいけど、毎日料理をするのは大変という方には手軽に飲める韓国の伝統茶がおすすめです。ここでは韓国女子が飲んでいる美容効果が高いお茶についてご紹介していきます。自宅で作ることもできますので、ぜひ参考にしてみてください。

ビタミンCが豊富な【ゆず茶】

ビタミンCが豊富なゆずをお茶にしたゆず茶は韓国ではよく飲まれている伝統茶になります。実際はお茶の葉は使われていませんが、ゆずの爽やかな香りと身体を温めてくれる効果がありますので、寒い冬にピッタリの飲み物です。

ゆず茶は家庭でも作ることができますので、クックパッドのレシピを参考に自家製ゆず茶を作ってみてはいかがでしょうか?

ゆずの大量消費☆手作りゆず茶

美容・疲労回復に【オミジャ茶】

宮廷女官チャングムの誓いの主演女優イ・ヨンエさんが愛飲していたことで知られるようになったオミジャ茶は体調によって味が変わるといわれる不思議なお茶です。滋養強壮や疲労回復に効果があり、新陳代謝がよくなるのでお肌にもとても良いといわれています。

韓国伝統茶 五味子(オミジャ)茶

まとめ

韓国女子の美肌の理由は発酵食品や野菜を中心とした食生活にあることが分かってもらえたと思います。もともと美に対する意識が高い国でもありますが、日頃の積み重ねをしっかりする姿勢は真似をしてみるとよいかもしれません。

また、本記事では韓国の伝統茶の作り方もご紹介しましたので、身体の中からキレイになりたいという人はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

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