【肩甲骨はがし】えりさんと6分で行う!天使の羽ダイエット【肩こり解消】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ULj6o5nq0F4

今回ご紹介するのは、人気ヨガインストラクターのえりさんと行う【天使の羽ダイエット】です。肩こり解消に効果的なだけでなく、肩甲骨はがしによって脂肪を燃焼させ、ダイエット効果も得られるストレッチとなっています。ぜひ動画を流しながら、えりさんと一緒に実践してみてくださいね!

天使の羽ダイエットで肩甲骨はがし

 

 

まずは仰向けになり、ゴロゴロストレッチです。肩の関節周りや背中、お尻を同時に伸ばすことができます。両膝を胸の前で抱きかかえましょう。腕の力はなるべく最小限に抑え、伸びを感じたら小さく横に揺れます。1分〜2分程行いましょう。

次に肩回しストレッチを行います。座った状態になり、指先を肩に乗せ肘を大きく回していきましょう。無理のない程度で、前回しと後ろ回しを1分程行います。真っ直ぐ正面を見るようにしてくださいね。

続いて首のストレッチです。右手の力を抜き、首をゆっくり左に倒していきます。少し顎を引いて、斜め前に頭が倒れるようにしましょう。そして脱力させた右肩をグーッと下に引き下げます。反対側も同様に行いましょう。左右差を感じてくださいね。

そして胸のストレッチを行っていきます。両手を床と平行に左右に広げましょう。肩が上がらないように注意してくださいね。気持ちの良い所で10秒キープしたら、手を下ろしリラックス。この動作を5セットほど行ってください。

最後は肩の上げ下げ運動です。両肩をグーッと引き上げ、首を縮ませます。そのまま3秒キープしたら、肩の力をストンと抜きましょう。この動きを10回ほど繰り返します。背筋を伸ばしながら行ってくださいね。そして深呼吸をし、ストレッチ終了です。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ULj6o5nq0F4&t=4s

じんわり温めて肩をほぐそう

 

 

Amazon公式サイトより

桐灰化学の『あずきのチカラ 首肩用』は、首から肩にかけて包み込み、芯まで温めながらほぐしてくれます。電子レンジで加熱すればすぐに使えるので便利です♪

 

 

肩甲骨はがしで肩こり解消&ダイエット

実践してみるととても肩が軽くなり、気分もリフレッシュできます♪デスクワークの合間などにも取り入れやすいので、ぜひ気軽に行ってみてくださいね。脂肪燃焼効果もあるので、ダイエット中の方にもおすすめです。動画で解説されているポイントを踏まえて、えりさんと一緒に実践してみましょう!