【美尻】えりさんと行う♪5日で変わるヒップアップトレーニング【筋トレ】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=C9W-dzJhufk

今回ご紹介するのは、人気ヨガインストラクターのえりさんと行うヒップアップトレーニングです!まずは5日間続けて、お尻をキュッと引き上げていきましょう♪たった5分間のトレーニングなので、おうちで気軽に行ってみてくださいね。ぜひ動画を流しながら、えりさんと一緒に実践しましょう。では早速スタートです!

えりさんと行うヒップアップトレーニングで美尻づくり♪

 

 

今回のトレーニングは、全部で3種目行っていきます。

まずは、ブリッジキープです。膝を立て、かかとを膝の真下に置きます。脚は腰幅程度に広げ、両手は床につけてください。そしてそのままキープしていきます。

30秒の休憩を挟み、続いてシングルヒップリフトを行います。同じように膝の真下にかかとをセットし、今度はつま先を上げてかかとで踏ん張る姿勢を取りましょう。その状態で左脚を上げます。右のかかとで踏ん張り、お尻を上げていきましょう。この動作を10回繰り返してください。反対側も同様に行い、もう1セット繰り返しましょう。

そして再度休憩を挟み、最後にスクワット10回を2セット行います。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=C9W-dzJhufk

寝ている間も美尻キープ

 

 

Amazon公式サイトより

就寝時も美尻をキープできたらうれしいですよね。そんなときに役立つのが、ドクター・ショールの『寝ながらメディキュット ヒップシェイプアップスパッツ』です♪就寝時のお尻のたるみを引き上げながらヒップケアしてくれます。おうちで過ごすときのインナーや、部屋着としても使えますよ。ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

ヒップアップトレーニングで身体のシルエットを美しく

お尻が上がると脚が長く見えるので、全体的なシルエットのバランスが良くなります。細いジーンズや水着が似合うお尻を目指して、えりさんと一緒にトレーニングをがんばりましょう。動画でえりさんのフォームを確かめながら、正しい姿勢で行ってくださいね。ぜひ継続して、美尻を叶えましょう!