ダイエットも即効性!1ヶ月でスッキリ痩せる方法とは?

痩せたいけれどダイエットはすこし時間がかかるそんなことを思っている人には、即効性のあるダイエットをおすすめします!普段の食生活を気をつけるだけで、スッキリとしたからだにかわりますよ!

特別なことをするのではなく、日常の食事を少しだけ気をつければいいだけですので、どんな方でも効果を感じますよ♡

薄着の季節になってきているので、ぜひ、お試しくださいね♡

夏本番!その前にスッキリできるおすすめダイエット♪

春になり、薄着になってきましたよね。今年の夏は肌見せをしたいななんて思っていても、おうち時間で太ってしまったりボディラインが崩れてきてしまったなんて人も多そうですね。

しかし薄着の季節はも始まっていますので、ダイエットするには時間がない!なんて焦っていませんか?今回は短期間でダイエット効果を感じられる自分だけのルールを作るヒントをご紹介します。辛い食事制限や運動ではなく、自分のちょっとした気持ちの持ち方でダイエット効果を感じることができますよ♪1ヶ月で薄着でも自信が持てるヘルシーボディを手に入れてください♡

自分ルールを作るために必要な 4つのこと!

ダイエットのプログラムなど仕事などがありなかなか実践できなことまりますよね。でも、自分だけのルールを作ることでダイエット効果をしっかりと感じられるんです。そんなルール作りに必要なことをご紹介しますので、自分の日常生活で取り入れることができることから始めてみてくださいね♡

体重計に乗る習慣を作る

体重計、乗りたいけれど表示される数字が怖くて乗れないなんて悩んでいませんか?本気で痩せよう!と思った時にはしっかりと自分の体重を把握する必要があります。自分の体重を知ることで目標も立てやすくなりますよね。しかし、体重だけでが大事なことではないので、数字に囚われすぎないでくださいね。体重はあくまでも目安ということを忘れないでくださいね♡体重はあるけれど、ボデイバランスが良いのならそれはとても魅力的なことですからね♡

食事の時間と食べるものをコントロールする

仕事があるので、食事の時間が遅くなてしまいがちな方も多いと思います。この「食事の時間」を気をつけるだけで痩せていくことに気が付きますよ。まずは食事の時間を18時前後にかえてみることです。早めの夕食を取ることで、体に余分なものを溜め込まないので体が変わっていきますよ。そして、これを習慣にしていくことで、体質の変化も感じますよ!仕事などでどうしても食事が遅くなってしまうなんて人は、「寝る3時間前」には食事を済ませるといいですよ。

無理な糖質制限はしないこと

ダイエットというと糖質制限をすると言われていますが、ほどほどにすることが日常には良さそうですよ。糖質制限を行うとエネルギー源としての脂肪の利用が増えるんですこれが体重減少につながることができるのが、糖質は水分を溜め込みやすくなっているので、控えることでむくみなどの解消につながります。しかし、意外と糖質は食事のなかに含まれているので、最近ではお菓子などが「糖質OFF」になっているので、購入する時にはそう言ったものを選ぶと良さそうですね。糖質を全く取らないのではなく、どんな時に糖質を取らないのかを自分で決めてみるのが長続きするポイントになりそうですね。

飲み物こそカロリー調整が大事!

実は飲みものこそカロリーをたくさんとってしまっているんですよ。コーヒーショップのホイップクリームなどが乗っているコーヒやラテなどはみてもわかるように、高カロリーですよね。痩せたい!と本気で思う方は、ホイップクリームなしのコーヒーを飲めるようになるといいですね。またヘルシーそうに見えるスムージーや野菜ジュースもカロリーはしっかりとあるんです。それだけではなく、当分も高いので「飲み物」として取るにはダイエット効果は感じにくくなります。置き換えダイエットなどとしていただくことをお勧めします。

ではどんなものを飲むといいのでしょうか?「お水」を飲むことをおすすめします。モデルさんなどはお水を1日に2リットルも飲んでいるといいますので、お水を飲む=美容にいいんですよね。お水を飲むことで体の巡りが良くなるので、ジュースなどを飲む代わりに「お水」や「白湯」を飲む習慣にしてみてくださいね。代謝もアップして、お肌の状態も良くなるのでダイエットする上では大事なポイントになりますよ。

お水には種類がたくさんあり、軟水や硬水、そして温泉水など効果もそれぞれです。自分の好きなお水を見つけてくださいね♡

おわりに

ダイエットをしたいけれど、なかなか踏み出せないなんて人もいると思いますが、今回ご紹介した4つのポイントを日常生活に取り入れるだけで痩せ効果を感じることができますよ。無理なダイエットをするよりも、毎日の中でちょっとしたことを実践するだけで綺麗な体を手に入れることができるので、ぜひ、取り入れてみてくださいね♡