無理なく続けてダイエット!気軽に痩せるお気楽ダイエットのご紹介♪

ダイエット、始めたけれど続かない、、、なんてことありませんか?しかし、ダイエットは続けてこそ効果が出るものですよね。

今回はそんな続かないダイエットではなく、続けることができるダイエットをご紹介します♪

無理なくつづけられる、お気軽ダイエットですので明日からすぐに実践してみてくださいね♡

 

ダイエットととの上手な付き合い方とは?

ダイエット、なかなか成功しないということありますよね。どうしてでしょうか?ダイエットを始めるために必要な知識を理解しないといけませんよね。

ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスをしっかりと取っていくことが大事になるんです。1日の自分の目標摂取カロリーをしっかりと把握しておくことが大事になるんです。

この摂取カロリーは人それぞれ違うものになるんです。年齢や性別が同じでも基礎代謝でそれぞれ異なります。ですので、自分だけの目安を把握してくださいね。自分自身の体について知ることがダイエットへの1番の近道になります。運動や食事制限ばかりでは辛いダイエットになってしまいますので、上手に自分の体の特徴を知ってあげてくださいね!

実際にダイエットを始めると「どれくらいの運動が必要か」「どれくらいなら食べてもいいか」など知っていくことで、バランスよく進めていけますよ♪今回はそんなダイエットの前にお気軽にダイエット効果を感じられることをご紹介しています!すぐにでも取り入れてみてくださいね♡

お手軽な運動・エクササイズで簡単ダイエット♪

綺麗な体を手に入れるには適度な運動が必要です。ジムに通っているけれど通いきれていないなんて人、いませんか?そんな人にもおすすめしたいのは、毎日の生活の中で簡単に取り入れることができる簡単な運動やエクササイズです。

毎日、気軽にできるものばかりですのですぐに取り入れてみてくださいね。上手に取り入れて気軽に痩せてしまいましょう♪

姿勢を正してダイエット♪

ダイエットには運動は欠かせませんね。でも、この運動がなかなかできないという人にはまずは、姿勢を正してみてくださいね。どんな人でも自分の姿勢が出来上がってしまっています。実際の「姿勢が良い」というスタイルではないことが多いのです。

やり方は至って簡単です。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばします。そしておなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めるだけでいいんです。これだけで、今まで使っていなかった筋肉が刺激され、そしてスタイルも良く見えているはずです。これだけで姿勢が良く、スタイルもよく見えるんですよ。

背筋を伸ばして正しい姿勢をキープすることが筋トレになっているんです。いますぐできるダイエットです。

スマホやパソコンなど猫背になってしまう状態が多いですよね。姿勢を正すだけで、スッキリと美しい体になって理想のボディラインを手に入れる近道になりますよ!

座ったままでも姿勢をただせるクッションなどもあるので、お手軽に取り入れることできますね。

呼吸でダイエット♪

深呼吸していますか?実は呼吸は人間の体にはとても大切なものになるんです。ヨガなどでも呼吸法などを取り入れていますよね。ダイエットも呼吸と深い関係があるんです。

体は呼吸で取り入れた「酸素」の助けで脂肪を燃やしてくれます。これは呼吸をしなくては、働きがないので、しっかりと呼吸をする必要があるんです。デスクワークなどでは呼吸を気にすることもありませんよね。浅い呼吸では酸素は体に十分には取り入れることができないんです。しっかりと呼吸をして、腹式呼吸をすることで毎日の生活でしっかりと脂肪燃焼をしてあげてくださいね。

例えば、ウォーキングの時などでも呼吸法を変えるだけで、ダイエット効果は増加しますのでぜひ取り入れてあげてくださいね。歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」などもとても効果があると言われています。深呼吸ウォーキングは、「歩行」+「呼吸」の2つが組み合わさってダイエット効果を高めてくれるのでしっかりと行いたいですね。人間はリズム運動をすると「セロトニン」という神経を落ちかせるホルモンが出るそうです。これはダイエットだけではなくメンタルの部分でも良い効果になりストレス発散だったり気分のスッキリとさせることができますよね♪

スープで簡単ダイエット♪

ダイエットの強い味方はスープですよね。しかしただのスープではなく「春雨」を入れてることで満腹感も得られるのでおすすめです。春雨は低カロリーなので罪悪感も感じずにいただくことができますよね。スープに足すだけでたべるスープになるので、食事が物足りない時は足してあげてダイエットの味方にしてくださいね♡

また調味料を足してあげたり、市販のスープに春雨を入れるだけでも一味違うものになったりとアレンジができるのでダイエットの時は常備してあげるのも良さそうですね。

おわりに

ダイエットをすると思うとなんだか気持ちが、、、なんて人は日常で少しの工夫をしてあげることが太らない体を作ることができるのかもしれませんね。

消費カロリーを増やすために呼吸だったり、少し歩いてみたりなど、今まで動かさなかったこと、しなかったことをするだけでダイエット効果は感じられますよ。春になり暖かくなってきているので、ぜひお外に出てみたりできる範囲で動いてみてくださいね♡きっと体が変わっていきますよ!