トレーニングは自宅でも!年末太りを解消しよう!

年末年始で思いの外、体重が増えてしまった!なんて焦っている方いませんか?

ジムににいきたいけれどなかなか時間が取れなかったり、運動がしにくくなっている方にオススメのトレーニンググッズをご紹介します!

自宅でも気軽にできるものばかりですので、自宅でのトレーニングで使ってみてくださいね!

春までに綺麗なボディラインを手に入れましょう♪

こんな悩みはありませんか?

  • ジムに通う時間が作れない
  • どんなことをしたらいいのかわからない
  • 続かない
  • 自宅でできる範囲での筋トレをしたい

このような悩みのある方にオススメしたい簡単に「おうちでできる筋トレグッズ」をご紹介します!

ジムに通わなくてもおうちでトレーニングするだけで綺麗な体を手に入れることができるんですよ。

やってみようと思うけれど、肝心なトレーニングの方法がわからないなんて人もいいますよね。自宅でのトレーニングなら、気軽に挑戦できますよ!自宅でできる筋トレ器具のご紹介ですが、自分の鍛えたい部分や効果を感じたい部分に合うものを選んでくださいね。

腹筋ローラー

 

こちら、実際に持っていたり使ったことのある人もいると思います。
腹筋ローラーの特徴は寝そべらなくても腹筋を鍛えることができることです。 このローラーで運動することで腹筋へ負荷をしっかりとかけることができるので、効果はとても大きいですよ。

腹筋ローラーは「腹筋」「背筋」「体幹」を鍛える効果がありますお腹の脂肪を落としたい人、くびれを作りたい人、腹筋を割りたい人、 体の脂肪を減らしたい人には高い効果があります。

ヨガマット

ヨガマットは、自宅で筋トレをするのであればヨガをしなくても持っていると良さそうですよ。様々なトレーニングで活用もできますし、ケガの防止にもなります。特に 筋トレやストレッチをする際は、クッション性のあるヨガマットの上で行えば体にも負担がかかりにくくなります。

ヨガマットでは筋トレをするときには下に引いたりなどして、使うことができますよね。筋トレ以外にも、柔軟などもできるのでリラックスなどをする際にも使えるといいですよね。

ダンベル

ダンベルは上腕筋(二頭筋、三頭筋) 、前腕筋 、大胸筋 、背筋 、三角筋 などを鍛えることができます。効果としてはダイエットとしてはもちろんですが、体重の減少や体脂肪を落とす、基礎代謝を上げるなど、多くの効果を感じられると思います。

ダンベルは男女関わらず、どんな人でも使いやすい筋トレ道具なんですよ。身体のほとんどの部位を鍛えることに使えるだけではなく、重さの調整など自分に合わせた使い方ができるからです。

ダンベルの使い方では基礎代謝を上げたり、女性にとって効果を感じたいバストやウエストのシェイプアップをすることもできるんですよ。ただし、大きいものや重さのあるものを使ってしまうと筋肉がつき過ぎてしまうので、シェイプアップには適度な重さのものを使うのが良さそうですね。

 

バランスボール

バランスボールは座っているだけでも効果を感じることができますよね。もちろん、ダイエットと言うよりは予防のために座っている方が多そうです。特に運動が苦手な方はバランスボールダイエットという言葉のように、ストレッチなどの効果もあると言われています。バランスボールを使うことで、無理のない運動ができるので、おうちで気軽に取り入れうには良さそうですよね。

バランスボールを使って体の全部位を鍛えることができます。座ることで姿勢も良くなり、じわっと汗をかけるものでもあるので、いつも座っている椅子をバランスボールに変えてみるのも良さそうですよ。

空気調整で、自分のトレーニングにも合わせることができるのでご紹介した中でも一番取り入れやすいダイエット、トレーニンググッズかもしれませんね。

フィットネスチューブ

チューブトレーニングは、女性や筋トレ初心者にもオススメです。コンパクトなので、お家にあっても邪魔にはならないですよね。このチューブは背中 、お腹 、足 を鍛えることができるグッズなので、様々なトレーニングと組み合わせることで、より効果を感じることができます。特に効果を早く感じたい人にはチューブの負荷が良い刺激になります。

自分のトレーニングメニューやダイエットメニューに加えることでより今までよりも効果を感じられるようになりますよ。もう少しハードルを上げたい人はトレーニングにチューブを加えてくださいね。

おわりに

自宅でもトレーニングができるグッズはたくさんあります。ジムへ行く時間がなかったり、毎日続けたいという人はおうちでのトレーニングが良さそうですね。

ぜひおうちでも気軽にできるトレーニングを始めて、春が来る前におやすみ太りを解消しておけるといいですよね。

無理のないトレーニングが長く続けたり、効果を感じられる一番良い方法かもしれませんよ。ぜひ、自分にあったトレーニングを取り入れて、バランスの良い体作りをしてくださいね♡

 

 

毛穴が無いように見せてくれる、無色のファンデ。期間限定のお得情報♪[PR]
まだ間に合う!お年玉キャンペーン!✨