春になると新しいことをスタートしよう！何か新しいことを始めたくなりますよね。アクティブな気持ちが生まれやすい季節とも言えますね。
そんな春にこそ始めると効果的なのが「ダイエット」なんですよ。
今回は効果的な春ダイエットについてご紹介します！ぜひ、この痩せるタイミングを逃さないで理想の体を手に入れてくださいね。
なぜダイエットは春なの？
春は、環境の変化が多くありますよね。その変化に合わせて「何か新しいことを始めよう！」という気持ちが生まれて行動したくなるそうなんです。
そんな気持ちが生まれたからにはぜひダイエットもチャレンジして成功させたいですよね。新生活ととも今までの痩せないライフスタイルではなく、痩せるライフスタイルで生活していきたいですね。
暖かくなってくる気候は体を動かすのが気持ちよく感じる気候になるので、健やかにダイエットを続けて成功すると言われているんですよ。この春は成功するダイエットをして夏までに理想の体を手に入れてくださいね！
春に痩せる秘訣は何？
春が痩せるのは何故でしょうか？その秘訣をご紹介します！
実際の生活に取り入れてダイエット効果を高めてくださいね。
新しいスポーツにチャレンジしてみよう！
痩せようと思ったとき、スポーツを始めようと思うこと多くありませんか？その気持ちを行動してみると、痩せへのだ一歩なんですよ。
春は気温が高くなり過ごしやすいですよね。体を思い切り伸ばしてみたくなる季節ですよね。
でも何をしたらいいのか？なんて思う方もいると思います。スニーカー一つあればできるのは「ウォーキング」や「ジョギング」ですよね。春の空気を感じながらできるので、年齢も関係ないのでおすすめですよ。
もちろん興味のあったスポーツを始めてみるのもおすすめです。スポーツクラブだったり、ヨガやダンスなど新規の会員さんなどキャンペーンなども行っているのでお得に始められるチャンスですね。
「痩せなくては」という思いではなく、楽しめるものを見つけるのが続けられて、ダイエットを成功させる秘訣でもありますね。お友達や家族、そして恋人と一緒に過ごす時間として楽しむのも良さそうですよ。
体を動かすことを自分の新しい習慣として生活に取り入れることがダイエット成功への道ですよ。上手にライフスタイルに取り入れてダイエットを成功させてみてくださいね。
旬の春野菜を楽しむ食事を！
ダイエットでは食事もとても大切な要素ですよね。ジャンクフードや油物ばかり食べていてはダイエット効果はありませんよね。
ダイエットを成功させる秘訣として、食材を賢く選ぶことも大事になります。
食事によって代謝をあげたり、体内を綺麗にするデトックス効果のある食事を取ることも大事ですね。腸内環境が整うことで、脂肪が燃焼しやすくなり体質も痩せる効果を感じるようになります。
ダイエット中に意識してとることをおすすめしたいのは、「抗酸化」と「デトックス」成分が豊富なものを選ぶことです。
「抗酸化」成分が豊富な食材を取ることで体内の活性酸素を減らす効果があります。活性酸素が体内で増えると、細胞の働きが悪くなるのでできるだけ活性酸素を減らすようにすると老化防止にもなりますよ。できるだけ抗酸化成分の高い食材を食べることがダイエットの時には大事になりますね。
「デトックス」成分が豊富な食材はどんな効果があるのでしょうか？デトックス効果というのは体内の老廃物を体外へ出す効果がありますよね。お通じなどもスムーズに出せるので、体をスッキリさせるますよ。老廃物は体内に必要ではないのでしっかりと体の外に出すことで血液もサラサラになり、代謝アップへとつながるんですよ。
春野菜には「抗酸化」と「デトックス」成分が豊富なものがたくさんあるんです。お野菜はそれぞれ栄養がとても豊富ですよね。新キャベツ、新玉ねぎ、菜の花、アスパラガス、たけのこなどをがおすすめのお野菜です。サラダでいただく手も、お料理に使っても良いものばかりです。この春は自分でお料理をしてみるのも楽しいかもしれませんね！
睡眠も大事なダイエット効果があります！
寝るときはどのような状態でしょうか？スマホ片手に寝ていたり、うっかりテレビを見たままソファで寝てしまったなんてことはありませんか？
睡眠とダイエットにはとても大事な関係があります。
２０１４年にオックスフォード大学で行われた実験では、明るすぎる部屋で寝ている女性は肥満リスクと密接な関係があることが分ったんです。何故こんなことが起きるのでしょうか？寝ている間に体からは睡眠ホルモンである「メラトニン」というものが作られています。明るい部屋で寝ている女性はこのメラトニンが作られるのが激減しているんだそう。明るい部屋で寝た女性と暗い部屋で寝た女性を比較した結果、肥満リスクの差は21％にもなったんだそうですよ。
しっかりと寝ることで、ダイエット効果へとつながるので睡眠環境を大切にしたいですよね。大事なのはしっかりとベッドやお布団に入って寝るということです。
寝付きが悪いと悩んでいる人は枕を変えてみるのも良いかもしれませんよ。
おわりに
特別なことをしなくても「痩せる習慣」は作れそうですね。４月からの自分のライフスタイルをリセットしてダイエット効果のある日々を送ってくださいね！
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