【ボディメイク】アンチエイジングには運動が必要なわけ

エイジングケアに取り入れる効果に期待ができる運動についてご紹介いたします。運動をすることで体温があがり新陳代謝が促進することによって「細胞が活性化」健康と美容の両方を兼ね備えています。今や「ボディメイク」はホットワード!運動の習慣を身に着けることでライフスタイルが一気にいいこと尽くしに。「運動する時間なんてない…」といったキャリア女子へのおすすめ健康器具も3選ご紹介いたします。

運動することによって生まれるメリット

運動することで身体にいいことを3つご紹介いたします。

体温が上がる

基礎体温が上がります。運動することで筋肉量が増えるからです。そもそも筋肉とは脂肪です。脂肪は筋肉に変えることができます。そして筋肉は体温の保持に欠かせない組織です。脂肪はそのままにしておくと冷えて縮みます。「運動」することで、解消して筋肉へと変換します。体温を上げる為には筋肉量を増やすことがなによりの近道になります。

代謝がよくなる

新陳代謝が上がります。運動することで体温があがり体温を保持するために汗・皮脂が出ますよね。汗・皮脂は身体の老廃物を排出する機能を担います。汗・皮脂の線が活発になることで自然と代謝も良くなります。

冷え性対策

動かすことによって血行が促進されてめぐりがよくなります。冷え性の方はそもそも血行不良リンパの巡りが悪いことによっておこるので、運動することで結果的に冷え性対策につながるというわけです。

代表的なエイジング運動について

運動をするときに「有酸素運動がいい」というワードは聞いたことある方もいるのではないでしょうか?有酸素をすることによって、身体に負荷をかけて代謝を上げ、筋肉量を増やしていくことが可能です!また自宅で簡単にできるボディメイク運動もご紹介いたします。

自転車

自転車は「有酸素運動」の代表格です。ジムでランニングや筋トレや水泳などをする前に自転車運動で身体を芯から温めることをおすすめします。身体が脂肪を燃やそうとする為の「エンジン」がかかります。エンジンがかかることで基礎的な筋肉を作る土台つくりになります!燃焼するための準備運動に取り入れるのにおすすめです。大体20分以上を目安にするといいですよ◎

ヨガ

ヨガは深呼吸と同時にゆっくり身体を動かしたり、ポーズを摂ったりしますよね。身体の「気」の巡りをよくすることで、細胞活性化・新陳代謝促進・脂肪の燃焼・リラックスをします。無理な負荷をかけることなく軽い運動で効果を発揮できるので、続けやすいのが特徴です。

バランスボール

バランスボールは乗るだけで身体が勝手にバランスを保とうとして自然にいろいろな部分の筋肉を使うことになり、全身運動が手軽に行えます。体幹が鍛えられる為、ボディメイクにはぴったりです。自宅で簡単にできるので続けやすいです!

運動する時間がないという方へオススメしたいアイテム

運動が良いとはいっても時間の確保も必要ですよね。そんな「勉強で忙しい…」「仕事に忙しい…」「スケジュールが…」という方にぜひおすすめしたいアイテムはこちらです。つけているだけで筋肉アップに効果期待できるから、ぜひ取り入れてみてほしいアイテム。値段は少々張りますが、未来の自分の身体への投資として検討してみてはいかがでしょうか?

SIXPAD アブズフィット

引用:公式サイト

集中的に腹筋を鍛え引き締まったボディへと導く、身に着けるトレーニング・ギア。薄型軽量設計・コードレスなので場所を選ばずトレーニングできます。本体価格23,800円(税抜)

一年ほど前に購入し、使用してます。私の場合お腹の肉がかなりあるため、すごくお腹がへこんだとかはないですがこの前服を試着したらMサイズが入るようになってました。

MTG / SIXPAD Abs Fitの口コミ一覧|美容・化粧品情報はアットコスメ (cosme.net)

YA-MAN メディリフト

引用:公式サイト

見た目の印象年齢を大きく左右する顔下半分の筋肉のケア。筋肉の特徴にあわせて、医学的な見地から適したケアをすることが重要です。着けるだけでリフトケアに最適な筋肉の位置にEMS電極が配置され、部位によって適切な波動を自動で出力して、効率的に肌のもたつきをケアします。本体価格25,000円(税抜)

付け方をマスターするまで時間がかかりました。
言える事は、頑張って付け方マスターして使った方がいいです。
マスク生活でたるんでしまったフェイスラインは2日でわかりやすく変化が見られます。
付けてる間もちょっと辛いけど効果があるから頑張れる。

YA-MAN TOKYO JAPAN / メディリフトの口コミ(by 紅丸(o^-)bさん)|美容・化粧品情報はアットコスメ (cosme.net)

SIXPAD フットフィット

引用:公式サイト

足裏からふくらはぎ、前すね、太ももを通り、左右の足を電気が行き来する通電方法を採用したEMSです。トレーニング・ギア。歩行を支える筋肉に効率よくアプローチします。転倒防止・歩行サポート・下半身を鍛えることに役立ちます。本体価格36,800円(税抜)

スマホと連動して専用アプリで強度の管理もできるし、これはお勧めです。
ちょっと残念なのは、片足づつ強度の調整ができれば良いのにと思います。
足裏が乾燥してるとトレーニング強度が伝わりにくいので、お風呂上りに
使用すると良いと思います

MTG / SIXPAD Foot Fitの口コミ(by mamacyoさん)|美容・化粧品情報はアットコスメ (cosme.net)

ボディメイクしませんか?

美容好き方のホットワード、ここ数年で「ボディメイク」が急上昇。今年はおうち時間も増えて、ボディメイクに勤しむ方もいらっしゃいます◎メリットはボディを鍛えることで理想の身体へ導きます。運動をすることで健康と美しさまで手に入る、さらに免疫力が上がったり、寒さに負けない身体になったり、パフォーマンスが上がったりと一石二鳥どころか三鳥レベルです。

「生涯、付き合い続ける身体。」

年齢とともに衰えるのではなく、運動で「若返り」を目指しませんか?