あなたに有酸素運動は必要?ダイエットに有酸素運動が必要か判断しよう

こんにちは!今回はダイエットに必ず必要だと思われている有酸素運動が本当に貴方自身にとって必要かどうかを判断する記事になります。運動嫌いからするとできることなら有酸素運動ってしたくないですよね。今回はその基準についてご紹介していきます。

有酸素運動を必要か判断する方法

引用:竹脇まりな様 ユーチューブより

どんな人に有酸素運動が必要なの?

  • BMIが25以上の人→特に必要ない
  • BMAが20〜25の人→有酸素運動をすると原料に効果的

BMIが25以上のひとは普通にトレーニングしても痩せやすい要素が整っており、有酸素を取り入れることで体調を崩してしまう場合もあるそうです。「体重100kgの人が1日食べないだけで○kg痩せました」という企画動画もありますが運動しなくとも痩せるための要因は別にあるということですね。一方、BMI20〜25の人は食事制限だけではなかなか体重が落ちにくい傾向にあります。有酸素運動+食事管理+筋トレが大切になってきます。

BMIの計算方法

BMI=体重kg÷(身長m×身長m)

ぜひ計算して自分には有酸素が必要かそうでないかをチェックしてみましょう!

おわりに

今まで間違った有酸素運動の使い方をしていませんでしたか?自分のBMIを計算して効果的なトレーニングを取り入れていきましょう♡

 

ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。