引用元：https://4meee.com/articles/view/465175
お家じかんで、お外で運動ができなくなり少し太ったかも？と思っている人も多いようです。
家族がお家にいるので、自分一人分のダイエット食を作るわけには行かないですよね。
普段の食事からちょっとアレンジするだけで、ヘルシーになるんです。
美容家・神崎恵さんのメニューを参考に見ていきましょう♪
美肌キープはバランスよく食べること！
神崎さんは決して痩せすぎではないヘルシーな体型ですよね。
これはバランスよく食事をとっているからなんだそう！
このバランスが難しく感じる人もいるかもしれませんが、カロリーや栄養素を考えると簡単にわかりますよ。
お肉などの脂肪を抜いてしまうと、お肌や髪が乾燥してカサカサとしてしまいます。
『油分』は美肌と美髪をキープするには大切な要素ですので、メニューから抜かないほうがいいそうです。
逆にお肉の中でおすすめなのが鶏胸肉。
高タンパクで低カロリーなので、食べることで腹の艶が出てきます。
低カロリーなので、お腹いっぱいに食べる事ができるので、ダイエットの時に感じる食べてはいけないストレスを感じにくくなります。
体もメンタル面もヘルシーでいたいものですよね。
引用元：https://cancam.jp/archives/60203/美的2014年5月号p254
神崎恵さんのおすすめはスープ
神崎さんのインスタで家族との食事にたびたび登場するのがスープ。
たっぷりのお野菜とお肉を入れたスープは体も温まり、満腹感の感じやすいメーニューですね。
いつもの食事のメニューの一品をスープに変えるだけで、ヘルシー度がアップ！
毎日の食事を気をつけることで、体の変化を感じていくと思いますよ。
おわりに
ダイエットというと食べることを我慢しなくては、、、と思ってしまいます。
この我慢がとてもストレスと感じる人も少ないくありませんよね。
食べる食材を変えたり調理法を変えることでもダイエット効果を感じる事ができます。
神崎さんのように、おうちでも簡単にできるスープをメニューに取り入れるのは今日からでもできそうですね。
スープがもっと美味しく、簡単にできるおすすめのお鍋はこちらです。
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