美容家・神崎恵さんのダイエットはストレス溜めずに美味しく食べること！

引用元：https://4meee.com/articles/view/465175

お家じかんで、お外で運動ができなくなり少し太ったかも？と思っている人も多いようです。

家族がお家にいるので、自分一人分のダイエット食を作るわけには行かないですよね。

普段の食事からちょっとアレンジするだけで、ヘルシーになるんです。

美容家・神崎恵さんのメニューを参考に見ていきましょう♪

美肌キープはバランスよく食べること！

神崎さんは決して痩せすぎではないヘルシーな体型ですよね。

これはバランスよく食事をとっているからなんだそう！

このバランスが難しく感じる人もいるかもしれませんが、カロリーや栄養素を考えると簡単にわかりますよ。

お肉などの脂肪を抜いてしまうと、お肌や髪が乾燥してカサカサとしてしまいます。

『油分』は美肌と美髪をキープするには大切な要素ですので、メニューから抜かないほうがいいそうです。

逆にお肉の中でおすすめなのが鶏胸肉。

高タンパクで低カロリーなので、食べることで腹の艶が出てきます。

低カロリーなので、お腹いっぱいに食べる事ができるので、ダイエットの時に感じる食べてはいけないストレスを感じにくくなります。

体もメンタル面もヘルシーでいたいものですよね。

引用元：https://cancam.jp/archives/60203/美的2014年5月号p254

神崎恵さんのおすすめはスープ

神崎さんのインスタで家族との食事にたびたび登場するのがスープ。

たっぷりのお野菜とお肉を入れたスープは体も温まり、満腹感の感じやすいメーニューですね。

いつもの食事のメニューの一品をスープに変えるだけで、ヘルシー度がアップ！

毎日の食事を気をつけることで、体の変化を感じていくと思いますよ。

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なにやら、携帯の調子が悪くドギマギ。キッチンライブのIGTVが重複してしまい。せっかくコメントをいただいたのに申し訳ありません😭 昨日のキッチンライブ。スムージー・小松菜・アボガド1/4 ・バナナ1/2〜１本・豆乳・水スープ・絹さや・タケノコ水煮・きくらげ・トマト・生もずく・とろろ昆布・しょうが・白ネギ・ごま油・鶏だしスープ又は鶏ガラスープの素と水　4〜5カップ・塩こしょう　少々・片栗粉　大2 ・黒酢又はりんご酢　大3 ・醤油　大2 ・アガベシロップ又は砂糖　大1 ・ラー油　好みで 1片ぶんの生姜の千切り2／3をごま油で炒める。香りがでたら、トマト、もずく、とろろ昆布以外の具材を入れて軽く炒める。スープをいれる。似たったらトマトともずくを加える。酢、醤油、砂糖、塩こしょうで味付けをする。溶き卵をいれる。とろろ昆布投入。みじん切りの白ネギ投入。片栗粉を水でとき投入。とろみがでたら完成。好みでラー油を。疲れやストレスが軽くなりますように😌 最後の画像のにんにくは今回はつかっていません。わたしのストックにんにく🧄🧄🧄 昨晩は、よだれ鶏。三男は唐揚げでした。唐揚げは、しょうが醤油味とコチュジャン味の2種類。 #おうちごはんビタミンB.C.E大事にしてます。

A post shared by Megumi Kanzaki (@megumi_kanzaki) on Apr 20, 2020 at 12:09am PDT