【簡単3分】身体がスッキリ軽くなる!アネラさんのリンパマッサージde全身ダイエット♡

引用:https://www.youtube.com/watch?v=6UP2XPQbKXw

今回ご紹介するのは、アネラさんと行う全身リンパマッサージです♪むくみ解消に効果的で、心身共にスッキリしますよ。血行を改善しながら余分な水分や老廃物を体外へ排出し、身体の内側からキレイになりましょう。ぜひ動画を流しながらアネラさんと一緒に実践してみてくださいね!では早速始めましょう♡

簡単3分!全身リンパマッサージ

 

 

 

鎖骨

左鎖骨のくぼみに右手を置き、左右に優しくこすります。5往復ほどしたら、右鎖骨も同様に行いましょう。

両耳を両手の人差し指と中指で軽くはさみます。そのまま上下に3回ほど動かし、中指で耳の前を5秒間軽くプッシュしてください。気持ち良いと感じるくらいの力加減で押しましょう。

耳下〜鎖骨

右手を左耳の下に置きます。手のひら全体を使って、左の耳下から左鎖骨に向かって優しくさすりましょう。このとき上下にこするのではなく、リンパの流れに沿って「上から下」にさするようにしてくださいね。

バスト〜腕の付け根

バストの真ん中から肩下にある腕の付け根に向かって優しくさすります。

脇〜バスト横

左腕を上げて肘を軽く曲げます。右手で脇を挟み、手のひらで優しく揉みましょう。脇周りの皮膚がとてもデリケートなので、指先でグリグリ押すのはNGです!軽めの圧で優しく揉みほぐすように、じんわりとマッサージしてくださいね。

脇のリンパを刺激したら、脇からバストの横に向かって上から下へと優しくさすります。

反対側も同様に行ってください。

肋骨・骨盤周り

肋骨の間を指のひらでさするように、身体の内側から外側に向かってリンパを流します。骨盤の両側にある「腸骨」の内側に両手の人差し指から薬指を置きましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=6UP2XPQbKXw

夜はお風呂で血行促進

 

 

Amazon公式サイトより

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リンパマッサージでダイエット&疲れた身体を癒やそう

リンパが滞ってしまうと血流が悪くなり、むくみの原因になってしまいます。今回のリンパマッサージを行って、身体に要らないものをしっかり流していきましょう。疲れが溜まった身体を労るとともに気分もリフレッシュしてくださいね♪ぜひ毎日の習慣として取り入れ、健康で痩せやすい身体をつくりましょう!

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