【速攻お腹やせ!】アネラさんに学ぶ♪くびれを作る簡単トレーニング【ダイエット】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=jlJ9EMeXid4

今回ご紹介するのは、アネラさんと行う【くびれを作るトレーニング】です♪たった4分間の運動なので、おうちで気軽に行えますよ!お腹周りにしっかり効かせて、美しいくびれを作っていきましょう。ぜひ動画を流しながら、アネラさんと一緒に実践してみてくださいね。ではさっそくスタートです!

速攻でお腹やせ♡くびれを作るトレーニング

 

 

サイドプランク

右肘を床につけ、右脚の側面で支えを作るように寝ましょう。身体を一直線にしてお腹をぐっと締めたら、そのまま30秒間キープしていきます。反対側も同様に行ってください。

クロスクランチ

仰向けに寝て、両膝を立てます。そして右肘を左膝にくっつけるように、斜めの軌道で腹筋運動を行っていきましょう。連続して10回繰り返してください。30秒の休憩を挟んだら、反対側も行います。

バイククロスクランチ

両肘を交互に持ち上げ、脚は自転車を漕ぐように回転させていきます。30秒間ノンストップ全力のスピードで繰り返しましょう。お腹に力を入れ、呼吸を意識してくださいね。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=jlJ9EMeXid4

おすすめのスポーツレギンス

 

 

Amazon公式サイトより

素材や縫製にこだわったSillictorのスポーツレギンス。さらっとした質感で着心地が良く、フィットネスやヨガなどあらゆる運動に適しています。トレーニングのお供にぜひ試してみてくださいね!

 

 

美しいくびれはトレーニングで作ろう!

3種目のメニューを組み合わせた運動で、お腹周りに徹底的に効かせることができます。メリハリのある女性らしいボディラインには、引き締まったお腹が必要不可欠!今回のトレーニングは短時間で行えるので、スキマ時間を使って継続してみてください♪ぜひ毎日の習慣にし、くびれたウエストを作りましょう♡

毛穴が無いように見せてくれる、無色のファンデ。期間限定のお得情報♪[PR]
まだ間に合う!お年玉キャンペーン!✨