引用：https://www.youtube.com/watch?v=jlJ9EMeXid4
今回ご紹介するのは、アネラさんと行う【くびれを作るトレーニング】です♪たった４分間の運動なので、おうちで気軽に行えますよ！お腹周りにしっかり効かせて、美しいくびれを作っていきましょう。ぜひ動画を流しながら、アネラさんと一緒に実践してみてくださいね。ではさっそくスタートです！
速攻でお腹やせ♡くびれを作るトレーニング
サイドプランク
右肘を床につけ、右脚の側面で支えを作るように寝ましょう。身体を一直線にしてお腹をぐっと締めたら、そのまま30秒間キープしていきます。反対側も同様に行ってください。
クロスクランチ
仰向けに寝て、両膝を立てます。そして右肘を左膝にくっつけるように、斜めの軌道で腹筋運動を行っていきましょう。連続して10回繰り返してください。30秒の休憩を挟んだら、反対側も行います。
バイククロスクランチ
両肘を交互に持ち上げ、脚は自転車を漕ぐように回転させていきます。30秒間ノンストップで全力のスピードで繰り返しましょう。お腹に力を入れ、呼吸を意識してくださいね。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=jlJ9EMeXid4
おすすめのスポーツレギンス
Amazon公式サイトより
素材や縫製にこだわったSillictorのスポーツレギンス。さらっとした質感で着心地が良く、フィットネスやヨガなどあらゆる運動に適しています。トレーニングのお供にぜひ試してみてくださいね！
美しいくびれはトレーニングで作ろう！
３種目のメニューを組み合わせた運動で、お腹周りに徹底的に効かせることができます。メリハリのある女性らしいボディラインには、引き締まったお腹が必要不可欠！今回のトレーニングは短時間で行えるので、スキマ時間を使って継続してみてください♪ぜひ毎日の習慣にし、くびれたウエストを作りましょう♡
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
